Osteochondrose

Functies lfk met osteochondrose van de cervicale

Analyse van de literatuur en praktische ervaring met het onderzochte probleem bracht een aantal specifieke kenmerken aan het licht tijdens de fysieke revalidatie van ouderen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit artikel presenteert in detail de beschreven praktische ervaring en aanbevelingen voor het uitvoeren van fysiotherapie klassen, het doel hiervan is om osteochondrose van de cervicale wervelkolom te corrigeren.

De tekst van het wetenschappelijke werk over het onderwerp "Kenmerken van de methode van het uitvoeren van oefeningen in cervicale osteochondrose van de wervelkolom"

A.V. Levin, A.D. Vikulov

Kenmerken van de methode voor het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Analyse van de literatuur en praktische ervaring met het onderzochte probleem bracht een aantal specifieke kenmerken aan het licht tijdens de fysieke revalidatie van ouderen bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit artikel presenteert in detail de beschreven praktische ervaring en aanbevelingen voor het uitvoeren van fysiotherapie klassen, het doel hiervan is om osteochondrose van de cervicale wervelkolom te corrigeren.

Steekwoorden: osteochondrose, wervelkolom, pijn, nek, revalidatie, oefeningen, gepensioneerden, druk, pols, hernia, techniek, correctie.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is het resultaat van degeneratieve-dystrofische veranderingen in een bepaald ruggengraatgedeelte. De oorsprong van pathologische veranderingen hangt nauw samen met de structuur van de cervicale wervelkolom, die bestaat uit zeven van de meest mobiele wervels, waardoor onze nek verschillende bewegingen kan maken.

Echter, met een zwak gespierd korset en een lage mechanische sterkte van de wervels, is de cervicale wervelkolom het meest kwetsbaar. Het is gemakkelijk om hem te verwonden, niet alleen door een scherpe of sterke impact, maar ook door overmatige of onvoldoende uitbreiding van de nek zelf. Deze en vele andere redenen (gewichtheffen, hypothermie, scoliose) leiden tot de ontwikkeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom en in ernstige gevallen tot de vorming van een hernia van de wervelkolom, wat zeer gevaarlijk is voor de gezondheid en het leven van de patiënt.

Behandeling van osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet beginnen na een grondige studie van het klinische beeld van de manifestatie ervan, aangezien de symptomen van de ziekte de mate van ontwikkeling en stadia van deze pathologie aantonen.

Cervicale osteochondrose manifesteert zich als volgt:

Symptomen: diverse pijn in de rug en zijkant van de nek, die zich uitstrekt tot aan de schouder, schouderblad en nek, duizeligheid en oorsuizen als gevolg van de bloedtoevoer naar de hersenen, gedeeltelijke gevoelloosheid van de vingers en zwakte van de onderste ledematen en een onstabiele gang. Pijnsyndroom kan optreden met langdurige retentie van het naar voren gekantelde hoofd, scherp draaien, fysiek werk, enz. Met de manifestatie van deze afwijkingen moet de patiënt een grondige diagnose ondergaan om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen.

Als een resultaat van de accumulatie van praktische ervaring in het bestudeerde probleem, werd gevonden dat osteochondrose van de cervicale wervelkolom de tweede (30%) van de prevalentie is bij mensen in de leeftijdsgroep 60-80 jaar na osteochondrose van de lumbosacrale (85%).

Deze informatie diende als een start voor de ontwikkeling van het systeem van fysieke revalidatie van ouderen met duidelijke tekenen van osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

De door ons ontwikkelde rehabilitatiemethode voor ouderen omvatte alleen de middelen voor therapeutisch fysiek

Kenmerken van de methode voor het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

cultuur en werd getest op basis van de afdeling fysiotherapie MUZ Clinical Hospital № 2 van Yaroslavl in 2 periodes:

1. januari - april 2011

2. september 2011 - april 2012

In elke groep werden lessen gegeven, vijf keer per week, gedurende een maand. Duur van de lessen was 50 minuten. Elke les bestond uit drie delen: voorbereidende, hoofd- en finale. In elk onderdeel werden taken ingesteld, middelen geselecteerd om de ingestelde taken op te lossen en richtlijnen werden aangegeven.

In deze studie namen proefpersonen deel aan de leeftijdscategorie van 60-80 jaar, in totaal 20 personen. De gemiddelde leeftijd van de proefpersonen was 68 jaar.

Om een ​​aantal oefeningen uit te voeren, werd speciale apparatuur gebruikt: halters, gewichten voor ledematen, gymnastiekballen, fitballs, elastiekjes, en apparatuur die individueel voor elke patiënt werd geselecteerd.

De oefeningen werden uitgevoerd in de volgende beginposities: op je rug liggen, op je buik liggen, op een stoel zitten en staan. Oefeningen zittend op een stoel en liggend werden toegepast aan het einde van de les toen de patiënt tekenen van vermoeidheid vertoonde.

Bij het opstellen van de reeks oefeningen werd rekening gehouden met de diagnose van de ziekte, de fysieke ontwikkeling van de proefpersonen, hun leeftijd, geslacht en fysieke fitheid.

Bij elke les werden studenten gemonitord voor hun welzijn (hartslagmeting en bloeddrukmeting voor / na de les, en visueel tijdens de sessie).

Met aanzienlijk uitgesproken pijn werden de oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd en de meest pijnlijke werden uitgevoerd in een voor de patiënt acceptabel tempo. Naarmate de pijn minder werd, werden de oefeningen ritmisch uitgevoerd in een gemiddeld tempo, werd elke oefening 6-8 keer herhaald en de meest pijnlijke bewegingen 3-4 keer.

De amplitude van de bewegingen was zodanig ingesteld dat deze geen verhoogde pijn veroorzaakte. De amplitude nam geleidelijk toe en alle bewegingen werden alleen naar de pijnlijke gewaarwordingen uitgevoerd.

Alle oefeningen werden vrij, soepel, zonder inspanning en plotselinge bewegingen uitgevoerd. Eerst werden bewegingen uitgevoerd in een gezonde ledemaat, in kleine en middelgrote gewrichten en vervolgens in grote.

Tijdens klassen, de regel van afwisseling van spiergroepen die betrokken zijn bij het werken

dat "de belasting over het hele spierstelsel" afvoert.

Om pijn te verminderen, werden speciale oefeningen afgewisseld met afleiding en ademhaling.

Toen de pijn tijdens de oefening intenser werd, deed de patiënt het niet en probeerde het na verschillende sessies opnieuw te doen, nadat de pijn was verdwenen.

De oefening was gericht op het bereiken van de volgende taken:

- De patiënt voorbereiden op de belasting van het hoofdgedeelte van de les,

- Versterking van de functies van de cardiovasculaire en respiratoire systemen,

- Training om de spieren van de nek, schoudergordel en bovenste ledematen te ontspannen,

- Versterking van de bloedtoevoer naar de wortels van de cervicale wervelkolom,

- Ontspanning van de spieren van de schoudergordel en de bovenste ledematen,

- Verbetering van het trofische weefsel van de spieren van de nek, schoudergordel,

- Verhoogde mobiliteit van tussenwervelgewrichten,

- Verhoog de tolerantie van het lichaam voor fysieke stress,

- herstel van de amplitude van bewegingen,

De volgende soorten oefeningen werden gebruikt als middelen om de doelstellingen te bereiken:

- Ademhalingsoefeningen van statische en dynamische aard

- oefeningen om de nekspieren te weerstaan,

- Isotone en statische oefeningen voor de spieren en gewrichten van de ledematen,

- Algemene ontwikkelingsoefeningen voor middelgrote en grote spiergroepen,

- Algemene ontwikkelingsoefeningen met voorwerpen.

De resultaten van het testen van de methoden voor fysieke revalidatie toonden een positieve trend in de algemene fysieke conditie van de patiënten.

Alle patiënten beschreven de dynamiek van hun algemene toestand als positief. Bij het uitvoeren van oefeningen om de spieren van de romp en extremiteiten te ontspannen, evenals bij het uitvoeren van isotonische oefeningen, werd een afname van de pijn opgemerkt bij patiënten. Bij het uitvoeren van dynamische en statische oefeningen

toegenomen uithoudingsvermogen van de spieren van de nek, toegenomen bewegingsbereik in de tussenwervelgewrichten, verbeterde mobiliteit van de cervicale wervelkolom, als gevolg van deze toegenomen motorische vermogens van patiënten, die een significante stimulans gaven om hun psycho-emotionele toestand te verbeteren, wat op zijn beurt een positief effect had op de tonus van de diepe ruggenmergspieren, het voorkomen van zijn spasmen, verbeterde coördinatie

vermogen, verhoogde sociale activiteit, genormaliseerde psychologische achtergrond.

Positieve veranderingen werden ook opgemerkt door de activiteit van het cardiovasculaire systeem, wat resulteerde in de normalisatie van bloeddruk, polsfrequentie, verhoogde fysieke prestaties en verminderde hersteltijd na inspanning.

Als resultaat van het experimentele werk verkregen we de volgende gegevens:

Bloeddrukindicatoren na lessen voor een groep proefpersonen voor en na revalidatie in de periode van 27.02.2012 tot 30.03.2012

Het nummer van de test Vóór revalidatie Na revalidatie

Aanbevelingen voor de oefening

Methoden voor het uitvoeren van oefentherapie bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom vereisen geen speciale apparatuur, voorzieningen of vaardigheden. Alle oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar zeer effectief. Iedereen kan ze aan. Van tevoren moet je een mat voorbereiden waarop je tijdens het uitvoeren van taken moet liegen. Het is beter om een ​​kamer te kiezen die goed geventileerd is. Voer de taak op de juiste manier uit in een ruimte met voldoende frisse lucht. Je kunt over het algemeen oefentherapie op straat doen. Bovendien moet je comfortabele kleding kiezen. Soms heb je een horizontale balk nodig.

Het is het beste om taken met grote belastingen af ​​te wisselen met lichtere complexen. Dit geldt voor push-ups, squats, verschillende oefeningen voor de rug en nek. Overigens wordt aangeraden zowel dynamische als statische complexen uit te voeren en niet op slechts één type te letten. Bijvoorbeeld, joggen kan worden afgewisseld met eenvoudige complexen om de toon van de nekspieren te behouden.

Ook adviseren artsen afwisselend normale oefeningen met ademhalingsoefeningen. Onmiddellijk doorgaan met grote ladingen zijn het niet waard, je moet ze stapsgewijs verhogen. Als er bij toenemende belasting hartproblemen optreden, moet je snel stoppen met trainen. Overigens is het erg handig om het zwembad te bezoeken met osteochondrose. Het heeft niet alleen een gunstig effect op de rug, maar veroorzaakt ook geen grote belasting van het hart, ondanks het feit dat het hele lichaam traint. Als lichamelijke opvoeding bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom gepaard gaat met hevige pijn, is het de moeite waard om het complex te veranderen en de taken te beginnen die je helpen ontspannen en strekken. Zorg ervoor dat u elke keer uw eigen hartslag controleert. Als bij een nek bij osteochondrosis scherpe pijnen waren bij het uitvoeren van bepaalde taken, dan is het noodzakelijk om dergelijke oefeningen te weigeren. Selecteer een specifiek type oefentherapie voor cervicale osteochondrose is alleen mogelijk na overleg met een arts.

Het effect van het uitvoeren van dergelijke eenvoudige taken zal uiterst belangrijk zijn. Ten eerste is het nodig om de spieren van de rug en nek te versterken. Ten tweede helpt het de bloedcirculatie te verbeteren, wat verder een gunstig effect heeft op het metabolisme in deze weefsels. Bovendien zal fysieke inspanning helpen nekstijfheid te voorkomen, omdat lage beweeglijkheid van de wervels is geëlimineerd. Het beïnvloedt trouwens de hoeveelheid beweging. Bovendien is het niet alleen nuttig voor de spieren van de nek, maar ook voor zenuwuiteinden, omdat de zenuwen beginnen zich geleidelijk te herstellen en de pijn verdwijnt.

Zwemmen met cervicale osteochondrose is erg handig. De rugspieren kunnen ontspannen en de wervels vallen op hun plaats. Hoe moet je goed zwemmen met deze ziekte, vertel het dan aan de arts en instructeur. Deze laatste moet de uitvoeringstechniek volgen. Het is niet nodig om een ​​pers te pompen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom, maar voor algemeen onderhoud van de vorm is het beter om deze taak niet te negeren. Bovendien zullen de spieren in de rug en nek ook belasten.

Aanvullende aspecten

Pilates met osteochondrose is ook een zeer nuttige techniek.

Natuurlijk moet je niet direct een beroep doen op complexe complexen, maar je kunt taken oppikken voor beginners en ermee beginnen. Pilates met osteochondrose is een uiterst nuttige oefening, omdat Deze techniek is ontworpen om alle systemen van het lichaam te bewerken. Rekken met deze ziekte doet ook geen pijn. Let op de spieren van nek en rug. Rekken helpt de bloedcirculatie te verbeteren, metabolische processen, zenuwvezelgeleiding.

Maar hardlopen is niet altijd mogelijk om te gebruiken. Bij deze oefening wordt het onvoorbereide lichaam zwaar belast, dus het rennen moet beginnen met een langzaam tempo en een korte afstand. Soms kun je taken doen waarvoor je een horizontale balk nodig hebt. Maar het is beter om het alleen te gebruiken na toestemming van de arts. Bovendien moeten alle taken eenvoudig uit te voeren zijn. Een horizontale balk kan gevaarlijk zijn, dus het is beter om het niet te riskeren. Overigens doen veel mensen geen push-ups, maar je moet push-ups niet negeren, want Zo'n taak zal niet alleen de spieren van de armen, maar ook de nek en rug helpen versterken.

Het maakt niet uit hoe nuttig dergelijke taken zouden zijn, maar in sommige gevallen is het verboden om gebruik te maken van oefentherapie bij osteochondrose. Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om dergelijke maatregelen te weigeren als de patiënt lijdt aan ziekten in acute vorm of wanneer de chronische aandoening wordt verergerd. Hetzelfde geldt voor acute infectieziekten. Aneurysma's van de aorta en het hart, hartinfarct, hartritmestoornissen zijn ook contra-indicaties. In aanwezigheid van neoplasmata van zowel goedaardig als kwaadaardig type, is het ook niet veel waard om betrokken te raken bij lichaamsbeweging. Bij een ernstige vorm van suikerziekte, moet je ook fysieke activiteit opgeven. Hetzelfde geldt voor situaties waar het risico bestaat op het openen van een sterke bloeding, hoge bloeddruk. Als de fundus van het oog is veranderd en de patiënt ook bijziendheid heeft, kan lichaamsbeweging schadelijk zijn.

Statistische oefeningen

Als er cervicale osteochondrose is, verschillen statistische oefeningen van elkaar doordat het noodzakelijk is om maximale spierspanning uit te oefenen om ze uit te voeren. In dit geval wordt het object gefixeerd of bevindt het zich in een ongemakkelijke positie van het lichaam. Zodat je de nek kunt omdraaien. Zo'n complex is vooral bedoeld voor mensen die problemen hebben met de thoracale en cervicale wervelkolom. Dankzij eenvoudige taken, flexibiliteit, metabolisme, bloedcirculatie worden verbeterd en zenuwen worden hersteld. In dit geval kan het minicomplex taken omvatten zonder te belasten. Al dergelijke bewegingen moeten langzaam zijn, de spieren moeten zo gespannen mogelijk zijn. Taken die belastend zijn, worden met grote spanning uitgevoerd, maar de amplitude moet minimaal zijn. Dit helpt de spieren van de nek, rug en armen te versterken. Voor ladingen zal het genoeg zijn eigen gewicht. Tussen haakjes, deze techniek omvat het uitvoeren en mediteren. Statische oefeningen zullen een geweldige toevoeging zijn aan de dynamiek.

Taak 1.

Moet in een zittende positie zijn. Het is noodzakelijk om de spieren zo veel mogelijk te belasten, en dan het hoofd te draaien, in een poging om achter de rug te kijken, terwijl je uitademt. Hetzelfde moet in de andere richting worden gedaan. Nu moet je dezelfde taak doen, maar je hoeft niet je hoofd te draaien, maar kantelt naar de zijkant, terwijl je probeert de schouder te bereiken. Dezelfde taak moet worden uitgevoerd met het hoofd heen en weer gekanteld.In elke positie is het nodig om een ​​paar seconden te blijven hangen. Deze oefeningen zullen de nek helpen met osteochondrose.

Nu moet je gaan staan. In dit geval zijn de benen uit elkaar, armen moeten in verschillende richtingen worden uitgespreid en de handpalmen moeten naar boven worden gericht. Ellebogen moeten de armen buigen. Nu moet je de spieren belasten. Bij het inademen moet de scapula worden verminderd. Dit minicomplex moet minstens 5 keer worden herhaald.

Nu moeten de handen omhoog worden gebracht en zich naar de zijkanten verspreiden. Tegelijkertijd is het beter om op sokken te stappen en een beetje te buigen. Daarna moeten de knieën ook buigen. Handen worden naar de zijkant getrokken en dan moeten ze op hun knieën worden gelegd. Bij uitademing moet de kin de borst bereiken. Het is het beste om deze oefening minstens 5-6 keer te doen. Het is niet alleen nuttig voor de nek bij osteochondrose, maar ook voor de hele rug, armen en benen.

Taak 4.

Nu ook moeten opstaan. De handpalmen moeten worden gesloten en aan de linkerwang worden bevestigd. Verder moet bij het inademen de positie van het hoofd ongewijzigd blijven. Je moet proberen de spieren te spannen en druk op de handpalmen te zetten. In de beginpositie moet je uitademen en ontspannen. Vervolgens wordt dit complex aan de andere kant herhaald. Zo'n simpele gymnastiek wordt heel langzaam uitgevoerd. Spieren moeten minimaal 5-7 seconden belasten.

Deze taak wordt uitgevoerd liggend op zijn buik. Je moet je hoofd naar voren kantelen en proberen de borst te bereiken. Tegelijkertijd moeten de handen op de achterkant van het hoofd worden gedrukt. Op dit moment zullen de nekspieren weerstand creëren. U moet dergelijke oefeningen gedurende 10-15 seconden uitvoeren. Dan moet hetzelfde in de tegenovergestelde richting worden gedaan, in een poging het hoofd zoveel mogelijk terug te leiden. Herhaal de taak zou 3 keer in beide richtingen moeten zijn. Daarna moet je je vingers op het voorhoofd sluiten en ontspannen. Dan hetzelfde met de hellingen aan de zijkant.

Nu moet je op zijn hoofd liggen en op zijn voorhoofd terwijl je het tapijt aanraakt. Daarna draait het hoofd naar de zijkant, zodat het oor het vloerkleed raakt. In deze positie moet 10 seconden zijn en draai dan het andere oor.

Na alle oefeningen moet je zelfmassage doen. Zo'n minicomplex bestaat uit slagen, knedende handen en wrijven. Spieren moeten rusten.

Dynamische oefeningen

Therapeutische fysieke training in osteochondrose van het cervicale gebied omvat noodzakelijkerwijs dynamische taken. Ze impliceren extern werk, wanneer spieren periodiek moeten ontspannen en samentrekken.

Wanneer osteochondrose van de wervelkolom nuttig is om de volgende oefening uit te voeren. Het is noodzakelijk recht te staan ​​en, terwijl je inademt, je armen omhoog te trekken, je hoofd naar achteren te kantelen en naar je handpalmen te kijken. Daarna moet je bij het uitademen terugkeren naar de startpositie. Naar analogie kun je zijwaartse beurten uitvoeren. U moet bijvoorbeeld uw rechterhand naar de zijkant brengen en uw lichaam erachter strekken, en dan terugkeren naar de beginpositie en herhalen naar de andere kant.

Taak 2.

Therapeutisch en profylactisch effect wordt zelfs gegeven door eenvoudige rotaties en kantelingen van het hoofd, dus u hoeft niet lui te zijn en ze elke keer meerdere keren te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld langzaam uw hoofd in verschillende richtingen draaien, en dan omhoog en omlaag. In elke richting moet je de oefening minstens 7 keer doen.

Het effect van zelfs een eenvoudige oefening voor de nek bij osteochondrose zal zeer belangrijk zijn. Maar aandacht besteden aan cervicale problemen van de wervelkolom is niet alleen nodig voor oefeningen alleen voor de nek, maar ook voor de hele rug. U kunt uw handen opzij leggen en proberen de schouderbladen te verkleinen. Bij het uitademen keren de handen terug naar hun oorspronkelijke positie. Het is absoluut noodzakelijk om eenvoudige cirkelvormige bewegingen met schouders en armen te doen. Ook in liggende positie kunt u veilig nuttige taken uitvoeren. U moet bijvoorbeeld uw hoofd terugnemen en proberen uw hele rug te buigen, terwijl u op uw handen leunt.

Als uitvoer

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een ernstige ziekte, die gepaard gaat met hoofdpijn, problemen met nekmobiliteit, migraine en andere onplezierige symptomen. Een dergelijke ziekte wordt beschouwd als een ziekte van de beschaving, zodat mensen die in steden wonen en een zittende levensstijl hebben eronder lijden. Vanaf hier komt het dat cervicale osteochondrose kan worden voorkomen als je op tijd gaat trainen. Bovendien kan de arts een speciale reeks oefeningen voor behandeling afhalen.

Elke patiënt met cervicale osteochondrose betrokken bij oefentherapie moet dit weten.

Fysiotherapie voor cervicale osteochondrose mag niet worden uitgevoerd met verergering van de ziekte. Het is niet nodig om te proberen de nek te "strekken", de pijn te "verspreiden", op de een of andere manier uw toestand te beïnvloeden. Als u een verslechtering voelt - neem dan onmiddellijk contact op met een neuroloog!

Als tijdens een radiografie van de wervelkolom of palpatie de arts (neuroloog) de instabiliteit van de halswervels in u heeft vastgesteld, moet u de orthopedische salon of apotheek controleren en een speciale zachte halsband voor de nek krijgen. Hij zal u behoeden voor gevaarlijke complicaties bij het uitvoeren van oefeningen.

Osteofyten - styloïde botgroei, zichtbaar op het röntgenogram van de wervelkolom - is een andere reden om de keuze van oefeningen voor oefentherapie zorgvuldiger te overwegen. Bij osteofyten dienen actieve bewegingen in de cervicale wervelkolom tijdens dynamische training niet te worden uitgevoerd, anders riskeert u osteofytische schade aan de zenuwstammen die in de nek passeren.

De effectiviteit van fysiotherapie

Het uitvoeren van oefentherapie voor elke mate van cervicale osteochondrose helpt om de algemene toestand van de patiënt te verbeteren. De regelmaat van therapeutische oefeningen biedt:

  • verbetering van de bloedstroom in het cervicale gebied en hersenweefsel,
  • normalisatie van de lymfevaten, die de zwelling vermindert,
  • terugkeer van de verloren elasticiteit van de spieren en ligamenten van de nek,
  • fixatie van de paravertebrale spieren stelt je in staat om het frame dat de zenuw- en vaatbundels beschermt verder te versterken,
  • vermindering van het risico van osteofytvorming - marginale botgroei op de gewrichtsvlakken van de wervels,
  • de terugkeer van het volledige volume van actieve bewegingen in de tussenwervelgewrichten,
  • aanpassing van het vestibulaire apparaat aan toenemende belasting
  • eliminatie van spasmen.

Deskundigen zeggen dat na de juiste oefening de stemming van de patiënten aanzienlijk toeneemt. Rehabilitatiebehandeling helpt bij de bestrijding van depressieve toestanden, neurose op de lange termijn en andere psychische stoornissen die zich met vele jaren van ziekte kunnen ontwikkelen.

Basisprincipes van oefentherapie

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt aangewezen door de behandelende arts en een reeks oefeningen wordt geselecteerd door een arts voor lichamelijke opvoeding.

Het wordt niet aanbevolen om fysiotherapie te gebruiken met dynamische oefeningen gedurende de gehele periode van exacerbatie. Dergelijke oefeningen kunnen op dit moment leiden tot een toename van de bestaande klinische manifestaties en tot onomkeerbare veranderingen in de wervelkolom.

In de acute periode kunt u alleen isometrische oefeningen gebruiken die u in staat stellen pijn te verlichten en tegelijkertijd de wervelkolom niet te beschadigen.

In het geval van instabiliteit en hoge mobiliteit van de cervicale sectie, is het aanbevolen om tijdens de les een speciale kraag om de nek te dragen. Dit zal verplaatsing van de gewrichten helpen voorkomen.

Als massieve botgroei langs de rand van de gewrichtsvlakken van de wervels wordt gedetecteerd, worden de oefeningen geselecteerd met de beperking van actieve bewegingen in dit gebied vanwege het risico op verwonding van de nabijgelegen bloedvaten en zenuwen.

Algemene regels

Bij het uitvoeren van oefeningen is het noodzakelijk om algemene regels te volgen die de effectiviteit van klassen verhogen:

  • Oefeningen oefentherapie voor cervicale osteochondrose moet regelmatig worden uitgevoerd.
  • Start de oefening pas na het voorverwarmen van de nekspieren.
  • De oefening wordt beëindigd wanneer pijn en gevoelloosheid verschijnen tijdens bewegingen.
  • Gedurende de sessie, in de acute periode, moet de wervelkolom alleen verticaal zijn - dit is nodig om verplaatsing en extra schade aan de wervels te voorkomen.
  • Het wordt niet aanbevolen om de oefeningen met scherpe en vegende bewegingen uit te voeren, omdat het mogelijk is om de gewrichten en ligamenten te verwonden.
  • Verboden volledige cirkelvormige bewegingen van het hoofd en de maximale hangende achterkant van het hoofd.

Isometrische gymnastiek

Bij het doen van oefeningen worden de spieren belast, maar de wervelkolom blijft bewegingloos. Dit wordt bereikt door een tegenovergestelde kracht toe te passen.

  1. Plaats de palm van de rechterhand op de rechterwang en druk op het hoofd om naar links te kantelen, terwijl er inspanningen worden geleverd om deze actie te weerstaan. Herhaal dezelfde actie met de linkerpalm.
  2. Vingers in het slot en plaats op het voorhoofd en druk op het hoofd, poogt zich naar zijn achteruit te buigen, en oefen tegelijkertijd weerstand uit door de spieren van de nek.
  3. Plaats gevouwen vuisten onder de kin en probeer het hoofd naar voren en naar beneden te kantelen.
  4. Steek vingers in het slot en plaats ze op de achterkant van je hoofd, en probeer dan je hoofd terug te zetten.

Standaard gymnastiek

Het complex is gericht op het op toon houden van de spieren van de nek- en schoudergordel:

  1. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, strek je armen voor je uit. Voer knijpende en ontknellende vingers uit en schud dan de hand.
  2. Verbind de benen, armen naar beneden. Breng de rechterarm evenwijdig aan de vloer omhoog, neem deze opzij met het lichaam. Oefening wordt herhaald voor de linkerhand.
  3. Scheid de benen, de handen in de taille, het rechteroor en de corresponderende schouder iets van elkaar. Doe hetzelfde voor de linkerkant.
  4. Met de armen naar beneden om cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten te produceren.
  5. Staand, sluit de benen, neem de vingers in het slot en buig neer, plaats op uw knieën. Bij het inademen, hef je handen omhoog, bij het uitademen lager.
  6. Kantel het hoofd naar voren en probeer zo dicht mogelijk bij de kaakholte te komen met je kin.

Studies hebben aangetoond dat het uitvoeren van oefentherapie bij cervicale osteochondrose helpt om de frequente ontwikkeling van exacerbaties ongeacht het stadium en verdere progressie te voorkomen. Bij het uitvoeren van gymnastiek in het beginstadium van de ontwikkeling van de ziekte, wordt gedeeltelijke eliminatie van pathologische veranderingen opgemerkt.

Een selectie van mijn nuttige materialen over de gezondheid van de wervelkolom en gewrichten, die ik u aanbeveel om te bekijken:

Bekijk ook veel nuttige aanvullende materialen in mijn community's en accounts op sociale netwerken:

ontkenning

De informatie in de artikelen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor medische doeleinden. Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut). Raadpleeg eerst uw arts om precies de oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

Doelstellingen en doelstellingen van fysiotherapie

Helaas is het onmogelijk om osteochondrose te genezen. Artsen hebben nog geen manier bedacht om het beloop van degeneratief-dystrofische processen te keren. Ze kunnen alleen vertragen of stoppen. Dit is het belangrijkste doel van oefentherapie bij osteochondrose van de nekwervels, zie ook de behandeling van osteochondrose met kruiden.

De overgrote meerderheid van de mensen ziet een arts als ze nekpijn hebben die niet langer kan worden getolereerd. Als ze niet worden veroorzaakt door andere oorzaken, zoals myositis of breuken, wordt een polysigmentair type van de ziekte gedetecteerd wanneer een diagnose wordt verduidelijkt met een röntgenfoto of MRI-scan - ten minste één hernia hernia 'omgeven' door uitsteeksels van aangrenzende schijven.

Oefeningstherapieoefeningen met cervicale osteochondrose in de acute periode en oefentherapie tijdens exacerbatie van cervicale osteochondrose, lossen dezelfde taken op:

  • hulp bij het verlichten van pijn,
  • eliminatie van spierhyperton, bevordering van spierontspanning,
  • versnelling van metabolische processen,
  • verhoogde bloedcirculatie en lymfedrainage,
  • Faciliterend litteken van de schijf van de vezelige ring.

Doelstellingen van oefentherapie osteochondrose van de cervicale wervelkolom in de tweede behandelingsperiode en tijdens remissie:

  • het voorkomen van de ontwikkeling van ongemak of pijn,
  • verbetering van de weefselvoeding van de wervels en tussenwervelschijven,
  • de toon en sterkte van de spiervezels van de nek- en schoudergordel vergroten,
  • preventie van de vorming van verklevingen en osteophyten (inverse gezwellen),
  • herstel en onderhoud van de natuurlijke, fysiologische kromming van de cervicale regio.

Om een ​​individuele complexe oefentherapie voor cervicale osteochondrose te doen is noodzakelijk dagelijks en meerdere keren. Alleen regelmatige ladingen helpen om het doel te bereiken.

Waarschuwing. De prijs van niet-behandeling of incidentele training is de voortgang van de pathologie, die noodzakelijkerwijs eindigt met een chirurgische operatie, of de ontwikkeling van cervicale myelopathie (vernietiging van het ruggenmerg), resulterend in verlamming en invaliditeit.

De vormen van voorgeschreven oefentherapie zijn afhankelijk van de periode van de ziekte:

  1. In de acute periode of tijdens exacerbatie omvat de behandeling:
  • isometrische oefeningen voor de nekspieren om weerstand te overwinnen
  • combinaties van statische posities die de ontspanning van biceps, trapezius en deltoïde spieren bevorderen (zie foto hierboven),
  • passieve abductie van de arm, soepele slingerende bewegingen in de schoudergewrichten in de beschikbare amplitude,
  • indien nodig, de loop van een speciaal complex van post-isometrische ontspanning van Kogan-Malevik - de spanning van de spieren van de schouder, gevolgd door passieve handbewegingen,
  • ademhalingsoefeningen.
  1. In de tweede periode en tijdens remissie bestaat oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale regio uit:
  • statische (isometrische) oefeningen voor de spieren van de nek- en schoudergordel,
  • slingerachtige slingerende en slingerbewegingen met armen (ballistisch strekken),
  • oefeningen voor de schoudergordel met geleidelijk toenemende gewichten,
  • langzame en soepele dynamische bewegingen in de cervicale regio,
  • zwemmen.

Op de nota. Vergeet in de acute periode niet om borst- en buikademhaling op te nemen in het complex van oefentherapie voor cervicale osteochondrose. Het zal helpen om terug te keren naar een normale verminderde thoraxexcursie, gevormd als gevolg van de onnatuurlijke positie van de wervelkolom, waardoor het pijnsyndroom verlicht.

Oefening voorbeelden

Dynamische fysiotherapie bij oefeningen in cervicale osteochondrose kan alleen worden uitgevoerd na toestemming van een arts. Meestal worden ze voorgeschreven vanaf het midden van de tweede behandelingsperiode, trouwens, dezelfde oefeningen zijn opgenomen in gymnastiek voor osteoporose.

Wat voor soort dynamische beweging kan worden gedaan, hangt van veel factoren af. Zelfs ondanks het feit dat de instructie aanbeveelt om ze slechts 3 keer te herhalen, kunnen sommige ervan compressie van de bloedvaten en zenuwwortels veroorzaken.

Daarom geven we hieronder de fotogalerij enkele oefeningen die worden uitgevoerd in de tweede behandelingsperiode of tijdens remissie, wat niet tot een sterke verergering kan leiden en alle voorgaande inspanningen tenietdoet.

Als een patiënt wordt voorgeschreven om een ​​ondersteunende Shanz-bandage te dragen, moet hij:

  1. Sla de eerste oefening over.
  2. Voer alleen het eerste deel van oefening nr. 2-5 uit. Verlaag de duur van de weerstand tot 5-10 seconden en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen van 2 naar 5-6, terwijl de pauze voor rust en ontspanning van spieren tussen herhalingen ongeveer 6-7 seconden moet zijn.
  3. Houd tijdens het hurken in de laatste oefening je hoofd recht.

Verboden oefeningen

Met deze pathologie verbannen:

  • snelle en scherpe bochten, bochten, verschuivingen en nekrotaties,
  • oefeningen met speciale lasten voor nekspieren,
  • werken met een barbell staan ​​- squats, deadlift,
  • oefeningen met verticaal schudden van het lichaam - springen, springen, overslaan, joggen.

Als je de gewoonte hebt om de gewrichten van de nek te knarsen, leer het dan af.Het verwondt bovendien articulaire oppervlakken, waardoor het verloop van degeneratieve processen wordt verergerd en versneld.

Degenen die in het weekend gewend zijn aan voetbal, volleybal of handbal met vrienden, moeten dergelijke entertainment vergeten. In de winter moet je niet gaan skiën, en in de zomer om te gaan met kajaks. Spring bovendien niet met een parachute en neem geen enkele vorm van springen.

Toegestane zwemstijlen

Helaas is niet iedereen beschikbaar therapeutisch gedoseerd zwemmen, maar als het mogelijk is, bezoek dan het zwembad:

  1. Oudere mensen zullen moeite hebben met het observeren van de juiste zweeftechniek, die nodig is voor de behandeling van osteochondrose in de nek. Daarom is het voor hen beter om zich in te schrijven voor speciale klassen van hydrokinesitherapie.
  2. Degenen die zelfverzekerd andere zwemtechnieken bezitten, moeten Brass en Butterfly uitsluiten. Alternatieve korte afstand Krol met Krol op de rug. Houd je rug en neklijn recht. Elke 7-10 minuten, neem een ​​pauze van 2-3 minuten, waarin je stil op je rug ligt, met uitgestrekte armen en benen, volledig ontspannend alle spieren van het lichaam.

Raad. Let op de positie van het hoofd tijdens de slaap. Mensen met problemen in de nek moeten op een laag orthopedisch kussen of een speciaal kussen slapen.

En tot slot, beschouwen we het als noodzakelijk om nog eens te herinneren aan het feit dat je, voorafgaand aan het uitvoeren van oefening die je leuk vond tijdens een oefening met cervicale osteochondrose, zeker moet overleggen met je arts of een methodoloog van fysiotherapie.

Zes oefeningen isometrisch complex

In de isometrische gymnastiek verschuift het getrainde deel van het lichaam niet in de ruimte: d.w.z. bochten, bochten, er zullen hier geen bewegingen zijn.

Jij of je partner oefent druk uit op elk deel van het lichaam, en de krachten van de spieren gaan deze druk tegen. Het aantal herhalingen van de oefening van dit complex van oefentherapie voor cervicale osteochondrose hangt af van de mate van paraatheid: het kan 3-4 herhalingen aan elke kant zijn, en 6-8. De duur van de tegenactie van de uitgeoefende kracht tijdens de uitvoering van elke herhaling is 5-6 seconden.

Uitgangspositie in alle onderstaande oefeningen - zittend op een stoel, benen op schouderbreedte uit elkaar.

Druk met de palm van je hand op de tempel en jukbeenderen aan één kant (linker palm - linkerwang, rechter palm - rechterwang).

Span de nekspieren aan en zorg voor handresistentie.

Herhaal aan de andere kant.

Steek je vingers in het slot. Druk in deze positie op het voorhoofd met zijn handpalmen naar hem gericht.

Het spannen van de nek zorgt voor weerstand tegen druk.

Plaats je handen in je vuisten onder je kin en duw je kin op en neer.

Verplaats oppositie zonder het hoofd in de ruimte te verplaatsen.

Steek je vingers achter je hoofd in het slot. In deze positie duwt u het occipital pariëtale gebied met uw handen, alsof u probeert uw hoofd op uw borst te laten rusten en met uw hoofd een reactie creëert.

Plaats je rechterhand met de open handpalm in het gebied van de linkerwang en het jukbeen. Druk met je hand op je gezicht, alsof je het naar rechts probeert te draaien. Bouw weerstand op met nekspieren.

Herhaal de oefening voor de andere kant.

Leg je hoofd op je borst en steek je armen achterop je hoofd. Druk je handen op de nek en dwing de nekspieren om weerstand te bieden op zo'n manier dat je je hoofd langzaam rechtop zet.

Belangrijke regels

Bij het uitvoeren van dit type fysiotherapie is het belangrijk om het niet te overdrijven:

  • Maak geen volledige omwentelingen van het hoofd rond / tegen de klok in.
  • De maximale kanteling van de hoofdrug is beladen met achteruitgang, daarom is het gecontra-indiceerd.
  • Bewegingen mogen niet scherp en onstuimig zijn: doe alles langzaam en niet gehaast.
  • Omdat spinale osteochondrose vaak gepaard gaat met instabiele houding en duizeligheid, moeten fysiotherapie-oefeningen voor cervicale osteochondrose worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit.
  • Het aantal herhalingen is 5-8.

oefeningen

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - schuif deze naar rechts)

1. Ga zitten met een gestrekte rug op een stoel, benen iets uit elkaar. Trek je handen voor je uit met je handen.

Knijp je handen in de vuisten - knijp erin. Doe de oefening verschillende keren en schud dan de hand.

2. Ga op een stoel zitten, benen voor je op schouderbreedte uit elkaar, handen op je knieën.

Steek uw arm recht uit evenwijdig aan de vloer. Zonder scherpe bewegingen, draai de torso met de hand in de ene richting, met de andere hand - in de andere richting (linkerhand - draai de torso naar links, rechts - naar rechts).

3. Ga op een stoel zitten, de benen licht gebogen op de knieën, plaats uw handen op de taille.

Buig je hoofd naar links en rechts, alsof je je oor naar de juiste schouder probeert te krijgen.

4. Zithouding op de stoel. Buig uw ellebogen (handen op schouders) zo ver mogelijk.

Door de zijkanten, til gebogen armen naar een positie parallel aan de vloer en onderrug.

5. Zittend, poets je handen in de stoel van de stoel aan de zijkanten van het lichaam.

Voer in deze positie de cirkels uit met de schoudergordel eerst in en vervolgens tegen de klok in.

6. Zithouding.

Met een kleine amplitude draai je je hoofd naar links en rechts (alsof je naar links kijkt, dan naar rechts).

7. Vergrendel je armen in de zitpositie voor je.

Hef je armen in deze positie tot het niveau van je hoofd en laat het dan zakken.

8. Zithouding, handen op de stoel van de stoel.

Buig je hoofd op je borst - ga terug naar de rechtopstaande positie.

9. Blijf op de stoel zitten. Armen strekten zich uit langs het lichaam.

Buig je ellebogen, maak een glijdende beweging op het lichaam met je handpalmen naar de oksels toe. Beweeg in dezelfde glijdende beweging de handen terug naar hun oorspronkelijke positie.

10. Ga op de stoel zitten. Handen bij de naden.

Til de uitgestrekte linkerhand voor je op, niet hoger dan het schouderniveau. Palm naar beneden.

Terzelfder tijd richtte rechterhand, trek terug (handpalm omhoog). Herhaal voor de andere hand.

conclusie

Natuurlijk is fysiotherapie geen wondermiddel, en om te helpen bij spinale osteochondrose om zo effectief mogelijk te zijn, is een hele reeks maatregelen nodig, waaronder medicijnen, manuele therapie en fysiotherapie.

Maar oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom vereist geen speciale apparatuur en zelfs aanzienlijke ruimte in de kamer, je kunt veel oefeningen doen, zelfs op de werkplek. En dit is een geweldige kans voor elke patiënt om zichzelf te helpen. Regelmatige fysiotherapieoefeningen hebben niet alleen een gunstig effect op het beloop van de ziekte en de symptomen van de ziekte, maar ook op de stemming, waardoor de patiënten geen gevoel meer hebben van depressie, depressie, vermoeidheid en zelfs depressieve stoornissen.

Fysiotherapie voor osteochondrose is de meest populaire manier om te herstellen van deze ziekte en de symptomen ervan te elimineren (migraine, slaapstoornissen, pijn in de cervicale regio en pijnlijke gewaarwordingen wanneer het schoudergewricht beweegt).

Als inleiding raden we aan dat u kort vertrouwd raakt met de problemen van de ziekte van de cervicale wervelkolom-cervicale osteochondrose, die in het volgende verhaal zal worden besproken:

Als u in dat geval regelmatig thuis gymnastiekoefeningen doet voor cervicale osteochondrose, dan zult u spiertrillingen kwijtraken, de bloedsomloop verbeteren en de conditie van de tussenwervelschijven verbeteren.

Raadpleeg een specialist in fysiotherapie voordat u begint met het uitvoeren van fysiotherapie voor osteochondrose. De arts zal u helpen om een ​​reeks oefeningen relevant te maken in uw situatie en deze aan te passen aan uw fysieke mogelijkheden. Door goed uitgevoerde oefentherapie kun je de verplaatsing van de halswervels en het afknijpen van de zenuwen voorkomen.

Oorzaken en symptomen van cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose, meestal op een vrij vroege leeftijd (25-40 jaar oud), is een ziekte van de cervicale tussenwervelschijven. Experts zeggen dat deze ziekte in 30% van de gevallen hoofdpijn veroorzaakt.

De belangrijkste voorwaarden voor de ontwikkeling van de ziekte zijn de volgende factoren:

  • hypodynamie (gebrek aan motorische activiteit als gevolg van een sedentaire levensstijl),
  • verstoord metabolisme
  • ophoping van zouten in de cervicale wervelkolom,
  • gebrek aan noodzakelijke stoffen (als gevolg van ondervoeding),
  • nekletsel
  • slechte gewoonten (roken, alcohol),
  • stressvolle situaties
  • overgewicht,
  • verstoorde hormonen,
  • erfelijkheid.

Symptomen van cervicale osteochondrose die iedereen zou moeten weten:

  • hevige pijn, lange tijd verontrustend, in de nek,
  • gevoelloosheid van de ledematen
  • frequente duizeligheid, in zeldzame gevallen, bewustzijnsverlies als gevolg van het draaien van het hoofd,
  • hypertonie van de nekspieren
  • geheugenstoornis
  • slapeloosheid.

De tekenen van cervicale osteochondrose omvatten, naast de bovengenoemde items, verslechtering van het gezichtsvermogen, oorsuizen, pijn in het hartgebied.

De ziekte is gevaarlijk, voornamelijk vanwege het feit dat als gevolg van knijpen in de bloedvaten en zenuwen de signaaloverdracht en het transport van voedingsstoffen naar de hersenen worden verstoord. Daarom moet men de symptomen van cervicale osteochondrose niet negeren en hopen op een spontane genezing.

Het is noodzakelijk om maatregelen te nemen om de ziekte tijdig te elimineren, inclusief het regelmatig uitvoeren van speciale oefeningen voor cervicale osteochondrose thuis.

Hieronder hebben we speciaal een video voorbereid over de oorzaken van pijn in het hoofd tijdens cervicale osteochondrose:

Diagnose van cervicale osteochondrose

Alleen een specialist kan een juiste diagnose stellen en de juiste therapie voorschrijven, daarom moet u zich onmiddellijk aanmelden voor een consult bij een orthopedisch chirurg en een neuroloog wanneer de symptomen van de ziekte in uzelf of uw geliefden voorkomen.

Na onderzoek zal de arts de mobiliteit en gevoeligheid van de nek controleren. In de regel is na handmatige diagnostiek een aanvullend röntgenonderzoek vereist, gelijktijdig uitgevoerd in verschillende projecties. In bepaalde gevallen verwijst de arts de patiënt naar een CT-scan.

Behandeling en preventie van cervicale osteochondrose

Om de structuur van beschadigde of vervormde tussenwervelschijven te herstellen, worden zogenaamde chondroprotectors gebruikt bij de behandeling (bijvoorbeeld geneesmiddelen: teraflex, arthracin).

De meest populaire conservatieve manieren om van cervicale osteochondrose af te komen zijn:

  • pijnstillers worden gebruikt om pijn te verlichten,
  • om ontstekingen te elimineren en de zwelling van weefsels te verminderen, worden niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorgeschreven,
  • In therapie worden geneesmiddelen ook gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren.

Orthopedisten adviseren hun patiënten, naast medicijnen, massage, fysiotherapie en speciale gymnastiek voor cervicale osteochondrose.

In deze video maakt u kennis met de techniek om thuis een gezonde massage uit te voeren:

Naast medicijnen voorgeschreven door een orthopedisch chirurg en massageprocedures gericht op het elimineren van cervicale osteochondrose, speelt de juiste voeding een grote rol. De belangrijkste taak van het dieet voor deze aandoening is om het gewicht te verminderen, obesitas te voorkomen, het natuurlijke proces van regeneratie van beschadigd botweefsel te stimuleren en het metabolisme te normaliseren.

Om nooit iets over een dergelijke vreselijke ziekte te leren, zoals cervicale osteochondrose, raden experts aan om zich te houden aan verschillende basisregels:

  • als uw beroep wordt geassocieerd met een zittende levensstijl en u veel tijd aan uw bureau besteedt, doe dan fysieke oefeningen en oefeningen tijdens pauzes,
  • krijg een orthopedisch matras en kussens,
  • vermijd situaties waarin het risico op letsel groot is,
  • probeer de rug niet te belasten met zware voorwerpen, verdeel de lading gelijkmatig.

Dus, om een ​​volledig leven te leiden, moet je luisteren naar het advies van specialisten. Voer eenvoudige oefeningen uit voor preventieve doeleinden en houd de levensstijl die u leidt in de gaten.

Om het effect van medicijnen te versterken en te consolideren, neemt u contact op met een specialist in fysiotherapie om voor u een individueel oefenprogramma voor fysiotherapeutische oefeningen bij osteochondrose te ontwikkelen.

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de cervix

Oplading voor cervicale osteochondrose thuisX is een uitstekende aanvulling op medicamenteuze behandeling, en daarmee kunt u de ontwikkeling van de ziekte voorkomen.

Fysiotherapeutische specialisten bevelen hun patiënten aan om 's avonds, na een werkdag of tijdens pauzes tijdens de werkdag gymnastiek uit te voeren voor cervicale osteochondrose.

We presenteren u een complex van effectieve fysieke oefeningen die de conditie van de cervicale wervelkolom helpen verbeteren:

  1. Ga op je rug liggen. Plaats uw hoofd comfortabel op een laag kussen of roller (hoogte tot 15 cm). Druk de achterkant van je hoofd 15 seconden tegen het oppervlak van het kussen. Draai dan zijn maag aan, doe deze oefening en gebruik zijn voorhoofd erin.
  2. Neem een ​​liggende positie op de buik, zodat de nek en het hoofd boven het bed hangen. Houd zo'n houding 15 seconden vast.
  3. Neem een ​​liggende positie in. (Voor oefeningen is het wenselijk om een ​​speciale gymnastiekmat te kopen). Breng de onderste ledematen omhoog tot een kleine hoogte ten opzichte van het niveau van de vloer. Houd deze positie 5-7 seconden vast.
  4. Doe de volgende oefening terwijl u op een stoel zit. Rol je schouders langzaam heen en weer. Ten minste 4 keer in elke richting.
  5. Ga op een stoel zitten, strek je rug, kantel je hoofd achterover. Probeer het rechteroor aan te raken met de rechterschouder. Doe dezelfde oefening aan de andere kant. Beweging moet niet scherp zijn, om de spieren van de cervicaal niet te belasten.
  6. Ga zitten. De rug moet recht worden gezet en het hoofd omlaag worden gebracht. Draai langzaam het hoofd naar rechts en vervolgens naar links. Herhaal voor elke kant 5 keer.

Gymnastiek voor cervicale osteochondrose omvat verschillende oefeningen die staand uitgevoerd moeten worden:

  1. Plaats je voeten een beetje wijd uit elkaar. Verspreid de bovenste ledematen rond. De handpalmen moeten naar boven wijzen. Vouw het ellebooggewricht. Verbind vervolgens de schouderbladen met de achterkant. Voer deze oefening 5 keer uit.
  2. Strek je armen over je hoofd en langzaam beginnen ze te draaien. Je bewegingen zouden als een zwemmer moeten zijn.

We presenteren u enkele effectieve oefeningen met een stok in osteochondrose:

  1. Pak de stick met beide handen vast en probeer deze zo laag mogelijk naar het niveau van de lumbale regio te laten zakken.
  2. Til de gymnastische stok op, houd hem achter je rug, omhoog. Kantel de behuizing naar links en rechts.
  3. Turntoestellen roteren. Let tegelijkertijd op de handen: ze moeten worden gekruist!

Er zijn een aantal aanbevelingen voor de implementatie van fysiotherapie voor osteochondrose, die moet worden gevolgd:

  • Ventileer de kamer waarin je oefent,
  • krijg een oefenmat voor zitten en liggen,
  • zorg ervoor dat de kleding voor lichamelijke opvoeding is gekozen, zodat je je er prettig in voelt,
  • start langzaam, verhoog de belasting geleidelijk,
  • meet de pols
  • Volg het advies van uw arts om de oefeningen uit te voeren.

Voor de duidelijkheid en een beter begrip van de principes van gymnastiek voor cervicale osteochondrose, nodigen wij u uit om de trainingsvideo te bekijken:

Therapeutische fysieke training in osteochondrose van de cervicale wervelkolom: voordelen en waarschuwingen

Er zijn een aantal contra-indicaties voor het uitvoeren van gezondheidsbevorderende lichamelijke opvoeding voor aandoeningen van de nek:

  • chronische ziekte, acuut,
  • hartaanval
  • kanker,
  • hartkloppingen
  • aritmie,
  • bijziendheid, vergezeld van grootschalige veranderingen in de fundus.

Het opladen van cervicale osteochondrose thuis wordt niet aanbevolen voor mensen die in de latere stadia aan diabetes lijden.

Welke veranderingen zijn te verwachten van fysiotherapie voor osteochondrose?

  • de bloedsomloop in de cervicale wervelkolom verbetert,
  • versterkt het spierstelsel,
  • wervels worden mobieler
  • minder pijn,
  • beschadigd zenuwweefsel wordt hersteld.

Als aanvulling op de basisinformatie in deze sectie, raden we u aan om vertrouwd te raken met het videomateriaal over oefeningen in cervicale osteochondrose:

We herinneren je eraan dat dynamische oefeningen slechts een aanvulling zijn op de medicamenteuze behandeling.

Gymnastiek voor de nek bij osteochondrose is de eenvoudigste en meest toegankelijke methode voor elke, niet alleen van preventie, maar ook, gedeeltelijk, van de behandeling van deze ziekte. Osteochondrose, evenals ischias, evenals artritis en artrose, beperken de beweeglijkheid van gewrichten, inclusief tussenwervelschijven, ernstig. Dit draagt ​​bij aan het optreden van geassocieerde complicaties in de vorm van hernia's, verminderde metabolische processen in het lichaam, een daling van de immuniteit en uiteindelijk een afname van het algemene niveau van gezondheid.

Het cervicale gebied speelt hier een speciale rol - het is de eerste schakel waardoor signalen van het centrale zenuwstelsel worden overgedragen. De capaciteiten van de thoracale en lumbale regio's zijn afhankelijk van de fysiologische toestand. Therapeutische oefening van de nek (oefentherapie) is de beste manier om de functionaliteit van de gehele wervelkolom en levensactiviteit in het algemeen te behouden.

Indicaties voor Lfk

De eerste indicaties voor fysiotherapeutische oefeningen zijn neuralgische pijn in het hoofd, de borst, armen en benen. Ze worden geprovoceerd door osteochondrose - organische veranderingen in de wervelkolom:

  • Zoutafzettingen in de tussenwervelruimte,
  • Uitdroging en vermindering van de elasticiteit van dempingsschijven,
  • Hechtwervels radiculaire zenuwen die de functie van inwendige organen en ledematen regelen.

Als je alles zonder aandacht laat, zullen de pathologische symptomen voortdurend toenemen. Deze destructieve processen tegengaan en therapeutische gymnastiek noemen met cervicale osteochondrose. De procedure vereist geen medisch ziekenhuis, gymnasium, simulators en massagetherapeuten. Iedereen is beschikbaar bij de cervicale osteochondrose thuis.

Wat is vereist voor lessen

Voordat u de nek oplaadt met osteochondrose, is het nodig:

  • Raadpleeg een arts, coördineer met hem de modus van klassen, evenals oefeningen van het medische complex,
  • Ventileer de fitnessruimte goed
  • Om een ​​tapijt te leggen voor het uitvoeren van oefeningen in de liggende positie,
  • Draag een comfortabel (beter sport) pak.

Bij het uitvoeren van oefeningen voor de nek met osteochondrose moet:

  • Overbelast de eerste les niet. Elke volgende belasting zou moeten toenemen naarmate u zich aan de vorige aanpast,
  • Houd de puls voortdurend in de gaten
  • Wissel de oefeningen in de nek af met ademhalingsoefeningen,
  • Voor de geringste pijn op de borst of een plotselinge verandering in de hartslag, stop onmiddellijk de krachttraining of vervang ze door lichtere oefeningen.

Acute pijn in het hartgebied is gecontraïndiceerd voor oefentherapie. Voortzetting van de lessen is mogelijk met volledige rehabilitatie van de hartactiviteit alleen met toestemming van de behandelende arts.

De meest voorkomende techniek

Een reeks oefeningen voor cervicale osteochondrose bestaat uit een reeks dynamische en statische procedures gericht op de medische ontwikkeling van de cervicale wervelkolom. Allemaal vullen ze elkaar aan en optimaliseren ze het eindresultaat. Dynamische gymnastiek bij osteochondrose van de cervicale regio is gebaseerd op het alternatieve gebruik van de spieren van de samentrekkings- en ontspanningsgroepen. Oefeningen worden in strikte volgorde uitgevoerd. Elk van hen moet minstens 5 - 15 keer worden herhaald. Uitgangspositie - het lichaam bevindt zich verticaal, benen bij elkaar, handen bij de naden.

  • Handen in een langzame inademing stijgen,
  • Om op je tenen te fooien,
  • Kijk naar de vingertoppen,
  • Handen op een langzame uitademing gaan naar beneden,
  • Uitgangspositie
  • We adviseren u om te lezen: gymnastiek met een stok met osteochondrose
  • De rechterhand op een trage ademhaling wordt naar de zijkant getrokken met gelijktijdige rotatie van de romp,
  • De blik snelt naar de vingertoppen,
  • Keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Dezelfde oefening wordt herhaald met de linkerhand.

  • De kop draait langzaam eerst naar rechts, dan naar links - totdat hij stopt,
  • De kin wordt zo ver mogelijk opgetild en vervolgens op de borst neergelaten.

PI nummer 2 - staande positie, benen bij elkaar, ellebogen op schouderhoogte.

  • Breng je ellebogen terug naar de schouderbladen,
  • Bij het uitademen keert u terug naar IP-nummer 1.

IP-nummer 3 - het lichaam bevindt zich verticaal, benen iets uit elkaar, armen naar voren uitgestrekt op schouderhoogte.

  • Gelijktijdige cirkelvormige rotatie van de wijzers in een convergerende en divergerende richting.
  • Lichaamsinademing om scherp naar rechts te kantelen (met het hoofd naar links draaiend),
  • Bij het uitademen stijgt de rechterhand boven het hoofd met een terugkeer naar het beginpunt.

In dezelfde volgorde wordt de oefening gedaan met een helling naar links.

Het heupgewricht is niet betrokken.

  • Lees zeker: yoga voor de nek
  • Uitgestrekt op de tenen (armen omhoog, buig terug, kijk naar de vingers),
  • Handen aan de zijkant, dan op je knieën,
  • Ga zitten.
  • Druk je hoofd op je knieën.
  • Beide verlengde armen draaien naar de linkerkant, gericht op de vingers,
  • Rechter been achter de rug,
  • Breng je linkervoet voor haar,
  • Maak cirkelvormige omwentelingen met uw handen in wijzerzin en dan in de tegenovergestelde richting.
  • Keer terug naar PI №3.

Voer de oefening op dezelfde manier uit als u uw handen naar rechts draait. Het heupgewricht is niet betrokken bij de bewegingen.

IP-nummer 4 - ligt op zijn buik, benen dicht bij elkaar, armen naar voren gestrekt.

  • Tijdens het inademen worden de armen omhoog geheven, samen met het uiterlijk,
  • Terugkeren naar de oorspronkelijke positie gebeurt tijdens de uitademing.
  • Neem je rechterbeen opzij, draai je hoofd naar rechts,
  • Spring op je linkervoet.
  • Neem vervolgens de linkervoet naar de zijkant, draai het hoofd naar links en spring op de rechtervoet.
  • Oefening om te eindigen met lopen op zijn plaats met een geleidelijke afname van het tempo tot een volledige stop.

De startpositie is hetzelfde.

  • Strek je armen naar voren op schouderhoogte, draai je handpalmen naar elkaar toe,
  • Zwaai met een zucht, je armen rond,
  • De uitademing gaat gepaard met het terugmengen en sluiten met de handpalmen.

Fysiotherapie voor cervicale osteochondrose is gebaseerd op de grootst mogelijke mobilisatie van de spieren van de nek, rug, buik en ledematen. Alle fysiologische energie van het lichaam is geconcentreerd op één punt en verbetert het therapeutische effect.

Oefeningstherapie bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom maakt het mogelijk om metabole processen in de cervicale regio te stimuleren, verzwakt zenuwweefsel te regenereren, de elasticiteit van de tussenwervelschijven te vergroten, de flexibiliteit en mobiliteit van de nek te herstellen. In de statische versie van de complexe oefentherapie voor cervicale osteochondrose aanvulling op de dynamische gymnastiek. Deze techniek heeft een aantal karakteristieke functionele kenmerken:

  • De belangrijkste vermogensbelasting in fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale regio wordt veroorzaakt door onze eigen inspanningen,
  • Oefeningen van het complex kunnen worden uitgevoerd met behulp van extra belasting of volitional spieren,
  • De kracht op de spiervezels bouwt geleidelijk op,
  • Alle lichaamsenergie in fysieke oefeningen voor cervicale osteochondrose is alleen geconcentreerd op de cervicale wervelkolom,
  • De snelheid van hoofdbeweging is minimaal,
  • De spanning van de nekspieren moet extreem zijn,
  • Bereikte houdingsafwijkingen van het startpunt worden aangehouden zolang als voldoende geduld.

Soorten statische oefeningen tegen osteochondrose van de nek:

IP-nummer 5 - zittend op een stoel.

  • Alle oefeningen worden uitgevoerd tijdens het inhaleren. Elke positie van het hoofd wordt gedurende minstens vijf seconden vastgezet. Terwijl je uitademt, ontspannen de spieren.
  • Span de nekspieren aan, draai je hoofd naar rechts, kijk naar de schouder,
  • Keer terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan.
  • Herhaal de oefening met een draai naar links.

Cyclusfrequentie - 5-10 keer naar rechts en naar links.

  • Span de nekspieren aan, kantel uw hoofd naar links terwijl het oor de schouder nadert
  • Uitgangspositie, ontspanning, hoofd naar rechts kantelen.
  • 5-10 keer.
  • Het hoofd achterover kantelen met de aanraking van de nek naar achteren,
  • Het startpunt, spierontspanning, kantel het hoofd naar voren met een aanraking van de kin naar de borst.

PI №1 - staande houding, armen naar voren uitgestrekt op schouderhoogte, benen gesloten.

  • Voeten verspreiden zich naar de zijkanten,
  • Strek de armen met palmen naar boven, buig naar het ellebooggewricht, rek de biceps,
  • Extreem de messen verminderen.

Oefening herhaal 5-10 keer.

PI is hetzelfde.

  • Steek de uitgestrekte armen omhoog, licht verdunnen,
  • Sta op de tenen, buig terug, focus op de vingers,
  • Ga een beetje zitten, leg je handpalmen op je knieën, raak je borstkas aan met je kin.

De frequentie is hetzelfde als in de vorige oefening.

  • Doe je handpalmen dicht, leg ze op je linkerwang,
  • Terwijl je inademt, druk je je hoofd sterk op de handpalmen en span je de spieren van de laterale nek (de kop mag niet bewegen),
  • Bij het uitademen, keer terug naar de startpositie en ontspan.
  • Om de palmen naar de rechterwang te herschikken, om dezelfde krachtaanval uit te voeren.
  • De startpositie is hetzelfde als in Oefening 6.
  • Handen gebald, vuisten veilig voorhoofd,
  • Plet je hoofd een paar seconden met je vuisten en span je je rugspieren.

Force-operatie wordt 5-10 keer herhaald.

  • Span de nek en het hoofd strak achter de handpalmen
  • Span de spieren van de voorste nek aan en druk 5-10 keer stevig op de palm van je hoofd met de achterkant van je hoofd,
  • Ontspannende massage van nek, nek, slapen, voorhoofd, kaken. Geproduceerd door op een stoel te zitten.

Handbewegingsmethode:

  • Spier strelen,
  • Licht klopje,
  • Circulair wrijven.
  • Druk de kin stevig tegen de borst,
  • Houd de achterkant van je hoofd vast met je handpalmen achter,
  • Probeer je hoofd op te heffen en sterke handweerstand te overwinnen.

De startpositie is hetzelfde. Handen repareren het hoofd net zo goed. Het hoofd wordt verhoogd boven de vloer.

  • Gebruik de spanning van de voorste nekspieren en druk de achterkant van uw hoofd in de palm van uw hand.

Oefeningen 10 en 11 worden 5-10 keer achter elkaar minstens drie seconden uitgevoerd.

PI nummer 7 - liggend aan de rechter- en linkerkant.

  • Draai aan de rechterkant, zet de linker palm op de voorste muur van de buik,
  • Geleidelijk lucht in de longen verzamelen, de buik opblazen, de weerstand van de handpalm overwinnen,

Ontspan tijdens de uitademing en herhaal de oefening aan de linkerkant.

IP-nummer 4 (liggend op de rug naar beneden buik).

  • Gebruik je rechterhand om je kin te ondersteunen met je gebogen hand
  • Linkerhand van achteren om zijn hoofd naar beneden te duwen.

Wijzig vervolgens de positie van de handen en herhaal de drukkracht minstens 5 keer.

Uitgangspositie is hetzelfde (met een kleed)

  • Draai je hoofd naar rechts met een aanraking op de grond,
  • Zonder het hoofd op te tillen met de inspanning van de laterale spieren van de nek, probeer het oor van de mat af te scheuren.
  • Strek je hoofd, ontspan.

Herhaal de oefening door het hoofd naar links te draaien.

Resultaten lfk

Oefeningen tegen osteochondrose met regelmatige oefeningen geven ze een uitgesproken en langdurig therapeutisch effect:

  • Bloedsomloop en metabolische processen in de cervicale wervelkolom worden versneld,
  • Pijn elimineren,
  • De innervatie van de omliggende weefsels wordt hersteld,
  • De spierlaag groeit
  • De elasticiteit van de tussenwervelschijven en de mobiliteit van de nek nemen toe.

Het eindresultaat versnelt het gebruik van fysiotherapie voor cervicale osteochondrose aanzienlijk. Lokale UHF-bestraling draagt ​​bij aan de afbraak van zoutafzettingen. Het gebruik van speciale kompressen gedrenkt in farmacologische preparaten is hier ook op gericht. Deze procedures mogen alleen worden toegepast volgens de instructies van de behandelende arts om mogelijke allergieën te voorkomen.

Contra-indicaties voor gymnastiek van cervicale osteochondrose bij vrouwen kunnen ook zwangerschap omvatten. Sterke spanning in de bekken- en buikspieren kan leiden tot vroegtijdige bevalling of een miskraam.

Nekpijn en lage mobiliteit zijn niet het definitieve vonnis, dat een gezond leven tenietdoet. Veel kan de fysiotherapie corrigeren. Het is alleen belangrijk om te weten hoe u osteochondrose-oefeningen moet behandelen. Iets dat normale fitnesslessen kan oplossen. Maar het optimale resultaat is alleen mogelijk met het gebruik van therapeutisch opladen bij osteochondrose van de cervicale regio. Dit moet op geen enkele manier worden uitgesteld.

Wat zijn noodzakelijke oefeningen in strijd met de houding?

Is het mogelijk om met scoliose op de horizontale balk te hangen?

Welke oefeningen worden voor zwangere vrouwen voor de rug gebruikt?

Oefentherapie voor cervicale osteochondrose: 16 effectieve oefeningen, trainingsregels

Osteochondrose van de wervelkolom kan veel problemen veroorzaken. Onafhankelijk verbeteren van fysieke en emotionele welzijn, om het lichaam te redden van het optreden van exacerbaties van de ziekte in de toekomst zal helpen bij de oefentherapie bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Regelmatige gymnastiek vermindert het risico van herhaalde exacerbaties, vermindert chronische pijn in de nek en schouders, herstelt gevoeligheid en kracht in de handen, traint het vestibulaire apparaat (wat duizeligheid en hoofdpijn vermindert).

Het is beter om te beginnen met trainen onder toezicht van een instructeur, zodat hij je leert hoe je alle oefeningen correct moet doen. In het algemeen is het gymnastische complex, dat blokken van isometrisch (zonder bewegende delen van het lichaam in de ruimte) en dynamische activiteit omvat, eenvoudig uit te voeren en kan iedereen thuis gymnastiek doen.

Verderop in het artikel staan ​​populaire en veilige complexen van 6 isometrische en 10 dynamische oefeningen.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose van de cervicale wervelkolom: foto, oefening

Als een resultaat van de evolutie stond de mens als een van de versies op twee benen om zijn handen vrij te maken voor werk en een snellere beweging. Maar juist daarom kreeg hij veel ziektes en gezondheidsproblemen. De meest voorkomende zijn spinale aandoeningen. Overweeg hoe fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom de conditie van de patiënt helpt verbeteren.

Een paar woorden over osteochondrose

Het is rechtop lopen dat osteochondrose veroorzaakt. Deze ziekte wordt gekenmerkt door dystrofische aandoeningen in gewrichtskraakbeen. De meest voorkomende plaats van voorkomen van pathologieën - tussenwervelschijven. Afhankelijk van waar de osteochondrose zich heeft gevestigd, is het verdeeld in:

  • Neck.
  • Chest.
  • Lumbale.

Er zijn verschillende factoren die de ontwikkeling van osteochondrose kunnen beïnvloeden.

  1. Genetische aanleg.
  2. De ontwikkeling van een infectieus proces, bedwelming van het lichaam.
  3. Verstoorde stofwisseling.
  4. Ondervoeding.
  5. Obesitas.
  6. Aanzienlijke oefening of gebrek aan lichaamsbeweging.
  7. Platte voeten, hoge hakken dragen, ongemakkelijke schoenen.
  8. Stress.
  9. Rugletsel.
  10. Scherpe onderbreking van training voor atleten.
  11. Niet erg comfortabele houding bij de computer, op het bureau of op de bank bij de tv.

Met zo'n groot aantal provocerende factoren wordt ziekte zelden voorkomen.

Aanwijzingen voor therapie

Bij het diagnosticeren van deze ziekte, zal de arts u voorschrijven behandelingdie kan bestaan ​​uit:

  1. Medicamenteuze therapie.
  2. Therapeutisch sportcomplex.
  3. Blokkade van medicijnen.
  4. Fysiotherapie technieken.
  5. Massage.
  6. Manuele therapie.
  7. Reflexologie.
  8. De wervelkolom strekken.

Fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom is erg populair als een van de behandelingsmethoden. In combinatie met andere methoden levert dit behoorlijk goede resultaten op. Beschouw het in meer detail.

Wie is aanbevolen oefentherapie

Het is onmogelijk om het gebruik van oefentherapie bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom aan te vechten. Oefeningen zijn geschikt voor bijna iedereen, maar u moet rekening houden met contra-indicaties. Het is ook nuttig om de oefeningen te doen:

  • Voor de preventie van ziekten van het bewegingsapparaat.
  • Om de rug te ontspannen en te verlichten.
  • Om de houding te verbeteren.
  • Om de bloedcirculatie in de aangetaste wervelkolom te verbeteren voor sneller herstel.

Het is de moeite waard om op te letten wie geen fysiotherapie mag doen.

Contra-indicaties voor oefentherapie

Er zijn verschillende redenen waarom het niet wordt aanbevolen om een ​​complex van oefentherapie uit te voeren voor cervicale osteochondrose:

  • Hoge bloeddruk.
  • Verhoogde oogdruk, ernstige bijziendheid.
  • Hartritmestoornis.
  • De periode van exacerbatie van osteochondrose.
  • Exacerbatie van chronische ziekten.
  • Zich onwel voelen.
  • Na een operatie aan de wervelkolom.
  • Ziekten van het zenuwstelsel met verminderde coördinatie.

Het is ook noodzakelijk om lessen te stoppen als er scherpe pijn, ongemak, misselijkheid of duizeligheid was.

Wat begint met oefentherapie

Om je te gaan bezighouden met fysiotherapie, moet je voorbereiden:

  • Comfortabele kleding om te oefenen.
  • Gymnastiekmat, stoel of, indien nodig, een bal.
  • Ventileer de ruimte voor de training.

Je kunt 2 uur voor de lessen eten. Je kunt de oefeningen niet meteen na een maaltijd of op een lege maag doen. Het is noodzakelijk om te beginnen met oefenen met 15 minuten bij elke oefening. Als dit gevoel goed is, kunt u geleidelijk het aantal benaderingen en de duur van de lessen verhogen, maar niet meer dan 45 minuten per dag.

Oefeningstherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom mag pas na een warming-up worden gestart. Ze zal de spieren opwarmen en het lichaam voorbereiden op gymnastiekoefeningen. Als osteochondrose wordt gediagnosticeerd, is het verboden om oefeningen te doen zonder een warming-up, je kunt een exacerbatie uitlokken.

De volgende oefeningen worden gebruikt bij de warming-up:

  1. Walking.
  2. Gladde hoeken van de zaak.
  3. Handen oprichten.
  4. De rotatie van de schouders en schouderbladen in een langzaam tempo en zonder plotselinge bewegingen.
  5. Langzame bochten van het hoofd zonder scherp te gooien en draaien.

Als er een gevoel van warmte in de spieren is, dan was de warming-up effectief en kun je doorgaan naar het hoofdcomplex van oefeningen.

We strekken de ruggengraat

Fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet noodzakelijkerwijs oefeningen omvatten om de wervelkolom te strekken. Dit verbetert de conditie van de rugspieren, activeert de bloedcirculatie in de lumbale regio.

  1. In een zittende positie op de vloer, strek je benen voor je uit Leun naar voren en probeer de toppen van de tenen te bereiken met je handen. Oefening om het langzaam te doen, concentreer je op hoe de wervelkolom wordt uitgerekt. Genoeg 10 herhalingen.
  2. Ga op handen en knieën, terwijl je inademt, buig langzaam de ruggengraat, sluit je een tijdje en ga terug. Herhaal 10 keer.
  3. Wees recht, trek je voeten samen. Buig naar voren en klem het scheen met je handen, zo dicht mogelijk bij de benen.

LFK-resultaten

Het is vermeldenswaard dat medische gymnastiek, lichamelijke opvoeding bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet worden overeengekomen met de arts. Hij is het die je zal vertellen welke oefeningen het beste werken. Regelmatige lessen, constante aanpassing van oefeningen om de efficiëntie te verhogen, zullen een positief resultaat geven. Als u zich niet goed voelt, moet u de lessen annuleren en een arts raadplegen.

Wat kan worden bereikt door regelmatig te oefenen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom?

  • De spieren van de cervicale wervelkolom zullen sterker worden, hun plasticiteit zal toenemen.
  • Aanzienlijk verbeteren van de bloedcirculatie in de cervicale regio, en dit zal de herstelprocessen versnellen.
  • Geleidelijk zal de pijn verdwijnen, de motorische functie zal hersteld worden.
  • Verbeterde houding.

Fysiotherapie is geweldig middelen preventie van ziekten van verschillende delen van de wervelkolom, terwijl de algehele gezondheid verbetert, de stemming verbetert, spieren sterker worden en u een goede energieboost krijgt.

Loading...