Spinale hernia

Simulators voor hernia van de lumbale wervelkolom

Om tijdens een hernia de rugpijn kwijt te raken zonder chirurgie en medicijnen, worden verschillende technieken gebruikt, gebaseerd op beweging. Rust is alleen nuttig tijdens een periode van acute ziekte. De simulator voor hernia van de wervelkolom kan met de hand worden gekocht of gemaakt. Als u van plan bent om een ​​of andere simulator te kopen om thuis te oefenen, raadpleeg dan uw arts over de haalbaarheid hiervan, nadat u hem vertrouwd hebt gemaakt met de instructies en hoe het apparaat werkt.

De simulator voor hernia van de wervelkolom kan met de hand worden gekocht of gemaakt.

Algemene aanbevelingen en veiligheid

Begin met trainen in remissie. Lessen op de simulator gecombineerd met gymnastiek. Klassieke oefeningen voor de buikspieren en de onderrug zijn verboden, omdat ze kunnen leiden tot compressie van het tussenwervelschild en verhoogde pijn. Het volgende zal de gezondheid verbeteren:

  • flexibiliteit oefeningen
  • bankdrukken van de rug,
  • complexen van fysiotherapie voor de lumbale of cervicale.

Oefeningen in een verticale positie in combinatie met een sportschool in rugligging. Bij het sporten in de sportschool is het belangrijk om de ontspanning van de rug te maximaliseren. Om de behandeling effectief te laten zijn, moeten alle hernia-oefeningen soepel en zonder schokken worden uitgevoerd en moeten de regels voor de implementatie worden aangehouden zoals uiteengezet in de instructies.

Als de spieren die erbij betrokken waren de dag na de training pijn deden, is dat prima. De pijn houdt niet meerdere dagen aan en neemt toe - bewegingen werden verkeerd uitgevoerd.

Contra-indicaties sporten met hernia tussen de wervels

Elke overmatige belasting van de wervelkolom roept factoren op voor de ontwikkeling van hernia's. Oefening vergezeld van een axiale belasting op de wervelkolom is in dit opzicht bijzonder gevaarlijk - dit is wanneer de krachtvector van het hoofd naar het bekken wordt gericht, daarom zijn de volgende sporten onmiddellijk uitgesloten:

Voor de behandeling van gewrichten gebruiken onze lezers met succes Artrade. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer ...

  1. Gewichtheffen. Vooral barbell-persen (deadlift) of halters staan ​​of zitten, inclusief gewichtheffen,
  2. Sommige soorten atletiek zijn lange en hoge sprongen,
  3. Actieve sporten in verband met hardlopen of een langdurige positie - voetbal, volleybal, basketbal, skiën,
  4. bodybuilding
  5. Marathon lopen.

Wat kunt u doen om uw rugspieren te versterken?

Wees niet boos als je een fan bent van sport - er zijn verschillende systemen van sportoefeningen, die niet alleen je wervelkolom zullen schaden, maar je ook in staat stellen om het te versterken, wat een van de methoden is voor de behandeling en preventie van hernia's tussen de wervels.

Het is genoemd naar de naam van de oprichter en is vrij effectief en veilig voor ziekten van de wervelkolom. Het is gebaseerd op het principe van het trainen van de spieren van de rug om het spierstelsel te versterken en de wervelkolom te ondersteunen. Conditioneel is Pilates verdeeld in drie groepen:

  1. Oefeningen op de vloer - liggen of zitten,
  2. Pilates met sportuitrusting,
  3. Oefeningen op sportsimulators. Pilatesimulators hebben geen rigide fixatie, waardoor ze een goede balans ontwikkelen en de kleine rugspieren versterken.

In de loop van Pilates-lessen leert een persoon de belasting op alle spiergroepen goed te verdelen en de wervelkolom te ontladen. Tegelijkertijd worden diepe spieren versterkt, waardoor de hypermobiliteit van de wervels wordt geëlimineerd - een van de oorzaken van uitpuilen. "Zachtere" belasting met Pilates kan spierspasmen verlichten die verantwoordelijk zijn voor exacerbatie van de ziekte. Dit leidt op zijn beurt tot een verbeterd trofisme van paravertebrale weefsels en verhoogde regeneratie.

  • Wateraerobics en zwemmen.

Zwemmen in combinatie met andere activiteiten in het zwembad, heeft het meest positieve effect op de hernia van tussenwervelschijven.

  1. Ten eerste verliest het lichaam dat is ondergedompeld in water aanzienlijk gewicht (wet van Archimedes), waardoor de axiale belasting op de tussenwervelschijven aanzienlijk wordt verminderd.
  2. Ten tweede, het gevoel van gewichtloosheid ontlast het maximale aantal spieren, inclusief de rugspieren. Het verwijderen van de spasmen leidt tot een betere doorbloeding in het gebied van uitsteeksel, activering van beschermende systemen.
  3. Ten derde helpt het actieve werk van het gewrichtsapparaat om de ligamenten van de schouder- en heupgewrichten te versterken, die belangrijke bevestigingspunten zijn van het hele spierstelsel en de rugspieren in het bijzonder, zonder onnodige stress.

Zwemmen wordt getoond in de herstelperiode na chirurgische behandeling van hernia's tussenwervelschijven. Daarnaast ontwikkelt zwemmen een ademhalingssysteem dat zuurstof aan het hele lichaam levert. Ze moeten niet langer dan 2 uur per dag worden aangenomen. Gebruik de simulator op andere momenten om de spieren van de rug te versterken en een sterk gespierd korset te vormen.

Er zijn geen contra-indicaties voor fitheid voor hernia van spinale schijven. Fitnesslessen in hun structuur lijken erg op fysiotherapie (fysiotherapie). Een mijlpaalbenadering van lessen beoefend:

  1. In de eerste fase wordt de stabilisatievaardigheid gevormd door de intermusculaire interactie te synchroniseren. Hiervoor wordt een speciale manchet voor bloeddrukmeter (drukmeetapparaat) gebruikt. De taak is om een ​​bepaald niveau van druk in de manchet te houden bij het uitvoeren van een reeks oefeningen. Hyperextensie op de vloer moet bijvoorbeeld worden uitgevoerd bij een druk van 70-80 millimeter kwik. Oefeningen op de rug worden uitgevoerd bij een druk van 30-50 millimeter kwik.
  2. De volgende fase van de oefening wordt overgebracht naar de simulatoren. De taken zijn iets gecompliceerder - krachten worden toegevoegd met de aftrek van beweging voorbij de anatomische grenzen. Een voorbeeld hiervan zijn de brede zwaaiende handen die op zijn rug op een bank liggen.
  3. Het uiteindelijke doel is de vorming van de stabiliteit van de wervelkolom: in het dagelijks leven, tijdens het sporten, op het werk.

De fitball is ook een van de nuttige lessen in sommige fysiotherapie-trainingen. Het is onmogelijk om het positieve effect van het gebruik van ballen in de hernia van de tussenwervelschijven niet te noteren - dit is vooral een versterkend effect. Daarnaast kunnen fitball-oefeningen worden gebruikt als versterkend effect van voorbereidende training.

Fitness lost echter niet alle problemen op. Volledige stabilisatie is onmogelijk zonder de functie van "secundaire stabilisatoren" te trainen. Dit concept omvat de buikspieren, de langste spier van de rug, de spieren van de schoudergordel.

De volgende oefeningen zullen helpen de rugspieren en andere spiergroepen te versterken, hun tonus te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten:

  1. Op de buikspieren - de benen in rugligging heffen of het lichaam verdraaien met tractie-elementen. De techniek is als volgt: je ligt op een hellend bord met je voeten omhoog - de voeten staan ​​vast, handen achter je hoofd. Gebruik je ellebogen om afwisselend de iliac crest vanaf de andere kant te bereiken. Probeer de maximale amplitude te bereiken voor een betere rek van de rugspieren.
  2. Hyperextension. Je kunt ze uitvoeren op een speciale simulator, maar je kunt het doen met een simpele "geit". Deze oefening laadt idealiter de extensoren van de rug, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het stabiliseren van de wervelkolom. Sommige oefentherapie-instructeurs beschouwen hyperextensie als de belangrijkste oefening voor hernia's tussenwervelschijven.
  3. Aanhalen van smalle en brede grip op de bar.
  4. Bankdrukken liegen. Bij wervel hernia is het beter om een ​​pers te gebruiken met een lege nek of met een minimale belasting - de hoofdtaak is niet om spieren te laden, maar om ze te leren correct te werken, om spiergeheugen te vormen.
  5. De tractie van het bovenste blok achter het hoofd maakt het mogelijk om de spieren van de schoudergordel te belasten en de wervelkolom aanzienlijk te ontlasten. Dit voegt een trekeffect toe. Heb een soortgelijk effect en duw de horizontale eenheid.
  6. Oefeningen op armen en schouders in het algemeen kunnen zonder beperking worden gedaan, behalve die met een uitgesproken axiale belasting (dat wil zeggen, halterdrukken, het is NIET mogelijk deadlifts uit te voeren!)
  7. Van oefeningen met halters, slingeren met halters naar de zijkant of boven zichzelf kan nuttig zijn, maar alleen in een liggende positie of volledig liggend.
  8. Lessen op hometrainers. Het is raadzaam om speciale aanpassingen van hometrainers te gebruiken, waarbij de persoon in een liggende positie staat. Tegelijkertijd werken de spieren van de benen en het bekken actief.

Welke simulators kunnen worden gebruikt

Trainingsapparatuur voor het versterken van de rugspieren, gebruikt door mensen met spinale aandoeningen, moet speciale steunen, een schuine bank en een instelbare last hebben. Ze zijn ingedeeld in verschillende typen, afhankelijk van het werkingsmechanisme:

  • De simulator voor het versterken van de rugspieren met hyperextensie ("draaiing", roeien) maakt het mogelijk van klasse tot klasse om de belasting van de skeletspieren te verhogen en geleidelijk de toon te laten stijgen,
  • Trillingsmodellen oefenen monotone druk uit op de huid. Gedoseerde vibratie versnelt het herstel van weefsels en organen op verschillende niveaus van de wervelkolom.

De Gravitrin-bank, die onlangs op de markt verscheen, verdient speciale aandacht. Het is een autogravity-apparaat. Door regelmatig gebruik van de wervelkolom kan de ruggengraat aanzienlijk worden uitgerekt en worden ernstige wervelziektes (ischias, spit, osteochondrose) voorkomen. De bank is een van de meest effectieve middelen om de spieren van de rug te versterken, als deze wordt gebruikt tijdens het uitvoeren van oefeningen.

Bodybuilding en hernia

Als je wilt bodybuilding, let dan op de preventie van hernia tussen de wervels, want als ze optreden in een sportcarrière zal een kruis moeten zetten. Veel professionele atleten verlieten het beroep alleen vanwege het feit dat ze geen aandacht schonken aan de correcte uitvoering van oefeningen met een belasting op de wervelkolom.

Krachttraining voor bodybuilding tijdens bodybuilding moet zorgvuldig worden gebruikt. De belasting neemt geleidelijk toe van bezetting naar bezetting, maar niet door pijn. De eerste taak is de behandeling van ziekten van de wervelkolom. Spieropbouw voor de tweede keer.

  1. Houd de lichaamspositie altijd in de gaten bij deadlift, kraken en tillen van de halter.
  2. Wanneer de belasting op de wervelkolom wordt verhoogd, belast dan de buikspieren - dit zal de belasting gedeeltelijk herdistribueren,
  3. Door de lendenspieren te spannen tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, fixeert u de wervelkolom en beperkt u de hypermobiliteit van de wervels.

Wat je nodig hebt om iedereen te onthouden

Je moet altijd onthouden dat beweging leven is. Hypodynamie is een van de redenen voor de ontwikkeling van hernia's tussen de wervels, dus het is noodzakelijk om een ​​actieve levensstijl te behouden - om matig sporten te beoefenen, dagelijks te wandelen, professionele simulators te gebruiken om de rugspieren te versterken.

Maar je moet niet van het ene uiterste naar het andere haasten - een poging om de pathologie van de wervelkolom zo snel mogelijk te genezen, zou een "slechte dienst" kunnen zijn. Immers, overmatige belasting kan ook leiden tot een hernia. Daarom is het de moeite waard om naar een middenweg te zoeken om niet ziek te worden en een kans te vinden om te sporten.

Elke overmatige belasting van de wervelkolom is een provocerende factor voor de ontwikkeling van hernia's tussen de wervels. Oefening vergezeld van axiale belasting op de wervelkolom wanneer de krachtvector van het hoofd naar het bekken is gericht, is in dit opzicht bijzonder gevaarlijk.

Alle fysieke activiteiten ter versterking van de spieren van de rug (inclusief op de fitnessapparatuur) worden alleen uitgevoerd tijdens de periode van stabiele remissie. Een lesprogramma kan het beste worden gepland in samenwerking met een ervaren arts. Pijnsyndroom - een reden om de intensiteit van lichaamsbeweging te beperken of volledig te verlaten.

De vraag welke simulatoren kunnen worden gebruikt voor spinale hernia's wordt door veel patiënten met een dergelijke diagnose gesteld. Er zijn verschillende speciale apparaten die kunnen helpen bij de behandeling van ziekten.

Doel van een elliptische trainer

Ellipsentrainer behoort tot de groep cardiovasculaire machines. Zo'n apparaat helpt het cardiovasculaire systeem te versterken en de werking van de ademhalingsorganen te verbeteren. Het verbrandt ook effectief vet. Maar het belangrijkste kenmerk van zo'n simulator is een complex effect op bijna het hele lichaam. Heup-, kuit-, borst- en rugspieren zijn betrokken bij het werkproces. Dit komt door de elliptische baan van de pedalen, die de mogelijkheid biedt om ze heen en weer te bewegen. Het werken aan deze speciale apparaten verhoogt het uithoudingsvermogen aanzienlijk, en dit stelt u in staat om de duur van de lessen te verlengen.

Elliptische trainers zijn een van de weinige apparaten die worden aanbevolen voor mensen met problemen aan de gewrichten en de wervelkolom, waaronder ze geschikt zijn voor de behandeling van hernia. Het positieve effect wordt bereikt door het feit dat tijdens het werkproces soepele en langzame cyclische bewegingen worden uitgevoerd.

Als resultaat van het werk aan de simulator, wordt een matige belasting gecreëerd op bijna alle spiergroepen, pezen en ligamenten. Patiënten van elke leeftijd mogen op een dergelijk apparaat werken. Om aan de simulator te werken, is het bovendien niet nodig om een ​​uitstekende fysieke vorm te hebben, deze zal tijdens het trainen verschijnen.

Omdat dergelijke apparatuur een flexibele instelling van het belastingsniveau heeft, is deze veilig te gebruiken zonder toezicht van de behandelende arts.

Gebruik van hometrainer

Een ander apparaat dat wordt gebruikt voor de behandeling van hernia wervel is een hometrainer. Alleen het gebruikelijke apparaat dat in fitnessclubs te vinden is, werkt niet. Voor mensen met pathologieën ontwikkelde een speciaal model van de hometrainer. Een dergelijke inrichting wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van een platform, een frame met een balk en een lift. Dit apparaat heeft een elektrische aandrijving, die een geforceerde rotatie van de pedalen produceert.

Ontwerpkenmerken zorgen voor een vrije beweging van het platform (waarop de patiënt zich bevindt) op een speciale balk. Dit onderdeel is verbonden met de lift, die wordt gebruikt om de hoek van het platform aan te passen, wat op zijn beurt zorgt voor een gemakkelijke verandering van de lading. Door een dergelijke simulator te maken voor de behandeling van een hernia van de wervelkolom, wilden de ontwikkelaars dat deze zo goed mogelijk werd aangepast voor de revalidatie van patiënten met soortgelijke pathologieën.

Als u regelmatig deelneemt aan dit therapeutische apparaat, kunt u:

  • de amplitude van beenspiersamentrekking aanzienlijk vergroten,
  • werk de naden zorgvuldig uit
  • minimaliseer de negatieve impact op het ruggenmerggebied,
  • om vertebrale bochten te corrigeren met behulp van speciale rollers.

Als u een hernia van de wervelkolom met een hometrainer behandelt, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen.

Gebruik van hyperextensie in wervellumen

Een effectieve simulator voor spinale hernia is hyperextensie. Dit is een mechanisch apparaat waarmee je de billen, buikspieren, benen en rug kunt versterken. Het grote voordeel van een dergelijk apparaat is dat het een krachtbelasting uitoefent die niet op de spieren, maar volledig op het lendegebied is.

Deze simulator is een bank met rollen (hun benen worden ondersteund) en speciale zachte latten om het lichaam te bevestigen. Als u op zo'n apparaat werkt, kunt u de belasting voelen, die 3 keer het gewicht van een persoon is.Hyperextensie is de meest effectieve methode om het gespierde korset te versterken. Het wordt vaak voorgeschreven voor terugkerende lumbale wervelkolomaandoeningen. Regelmatige oefeningen op de simulator stellen u in staat om een ​​betrouwbaar korset te maken dat de verzwakte wervels ondersteunt.

Om hyperextensie gunstig te laten zijn, is het noodzakelijk om zich te houden aan alle regels voor het doen van de oefening. Voordat u een sessie op de simulator start, moet u opwarmen. Om dit te doen, squats, boot en T-tractie. Hierna kunt u overgaan tot hyperextensie.

Het is noodzakelijk om een ​​horizontale positie op de simulator te nemen. Om dit te doen, moeten de voeten onder een zacht kussen worden geplaatst. Een vereiste is om het apparaat zo in te stellen dat de heupen tegen de bovenste pads rusten. Als dit niet wordt gedaan, levert training geen enkel voordeel op. Om een ​​oefening uit te voeren, moet je voorzichtig naar beneden gaan en dan abrupt klimmen. De eerste keer moeten 10 herhalingen worden gedaan, daarna moet je 60 seconden rusten en doorgaan met de oefening, terwijl je de multipliciteit tot 15 keer verhoogt.

Bij het oefenen op een simulator herhalen patiënten vaak dezelfde fouten. Bij het werken aan hyperextensie is het absoluut onmogelijk:

  1. Te laag om te "vallen". Het is ten strengste verboden om dit te doen, omdat de belasting op zieke wervels zo veel toeneemt.
  2. Voer overmatige bochten uit. Als deze regel niet in acht wordt genomen, zal de schoudergordel te gespannen zijn, en dit zal leiden tot een afname van de belasting van de wervelkolom. Als gevolg hiervan zal het juiste effect op de rug niet optreden.
  3. Maak slingerbewegingen. In dit geval is de wervelkolom vervormd en zullen de negatieve symptomen van de pathologie aanzienlijk toenemen.

Als u alle bewegingsregels volgt, kan het gebruik van de hyperextensie de conditie van patiënten met wervellum hernia aanzienlijk verbeteren.

Andere simulatoren voor wervelpathologie

In aanvulling op de bovengenoemde functionalen in wervel hernia, is het aanbevolen om te oefenen op dergelijke simulators:

  1. Apparaat Bubnovsky. Het is gemaakt van een standaard (verticaal), waarvan de lengte 2 m is. Er is 1 stationair blok aan de bovenkant en 2 aan de zijkanten van dergelijke onderdelen draaien ze in een cirkel. Door deze elementen passeert een speciale kabel, waarop een opgehangen lading (meer dan 2,5 kg) is. Zo'n simulator helpt om de activiteit te herstellen, de bloedcirculatie weer normaal te maken en helpt de regeneratie in de pezen te verbeteren.
  2. Swing machine. Garandeert impact op een backbone met trillingen. Dit activeert de processen die leiden tot het versterken van ligamenten, gewrichten en spieren. Als gevolg hiervan verdwijnen de pijnlijke gewaarwordingen en wordt de wervelkolom afgeplat en opgelucht.
  3. Swing Yalovitsyna. Het doel van dergelijke simulatoren is belangrijk voor wervelhernia en osteochondrose. Het apparaat herstelt de mobiliteit, verlicht pijn en andere manifestaties van de ziekte.

Als je arts je genezende fysieke cultuur heeft voorgeschreven, dan kan je niet zonder speciale simulators. Met hun hulp zal je wervel genivelleerd worden, en alle pijnen zullen verdwijnen.

Soorten simulatoren

Bij de behandeling van intervertebrale hernia worden simulatoren gebruikt, waarbij de belasting wordt veroorzaakt door de lichaamsmassa van de te oefenen persoon (staven, horizontale staven) of wordt gevormd door een systeem van blokken die de belasting ondersteunen.

Afhankelijk van de functionele oriëntatie van de filmsimulators die worden gebruikt om de rand te versterken, zijn ze onderverdeeld in universeel en imperatief.

Ontwerpen van het universele type worden gebruikt voor het complexe effect op de gehele wervelkolom en de spiergroepen die dit ondersteunen.

Smal geleide modellen zijn ontworpen om de ruggengraat te ontwikkelen: cervicaal, lumbaal of thoracaal.

De meest populaire en effectieve voor wervellushernia-simulatoren zijn de volgende.

elliptisch

Beweging bij oefenen op een ellipsoïde lijkt op hardlopen, maar het ontwerp van deze simulator impliceert minder schokbelastingen op de gewrichten dan op traditionele loopbanden. De bewegingen langs het ovale traject zijn soepel, glijdend en minder pijnlijk dan bij lopen of hardlopen op een hard oppervlak. Oefeningen op elliptische trainers helpen niet alleen de rugspieren en buikspieren te versterken, maar hebben ook een positief effect op de toestand van het myocardium, verbeteren de bloedcirculatie en bevorderen gewichtsverlies.

De eerste klassen worden uitgevoerd zonder extra belasting met een minimum aantal benaderingen.

Trainen op hometrainers zal het spiercorset helpen versterken, de amplitude van gewrichtsbewegingen vergroten.

Klassen op elliptische trainers helpen niet alleen de rug- en buikspieren te versterken, maar hebben ook een positief effect op de toestand van het myocardium.

Hometrainer

Voor mensen met een wervellum hernia, worden speciale soorten hometrainers ontworpen, klassen die worden gehouden met een minimale belasting op de rug. Ze hebben een verstelbaar platform en een roller, waarmee de houding is uitgelijnd. Trainen op dergelijke simulatoren helpt het spiercorset versterken, vergroot de amplitude van gewrichtsbewegingen en corrigeert de kromming van de wervelkolom met een minimaal negatief effect voor het gewonde deel.

hyperextensie

Een bank voor hyperextensie kan met uw eigen handen worden gedaan, maar in de context van therapie en het voorkomen van hernia wordt het aanbevolen om de oefeningen op professionele loopbanden uit te voeren.

Voordat de klassen worden gestart, zal de instructeur de benen van de patiënt met rollen fixeren, de simulator op de hoogte van de patiënt instellen en de bovenste rol op het gewenste niveau brengen.

Om overmatige belasting van de wervelkolom tijdens hyperextensie te voorkomen, moeten de volgende regels voor het uitvoeren van de oefening worden gevolgd:

  • observeer de optimale hoek van het bovenlichaam,
  • niet buigen bij het terugkeren naar de startpositie,
  • vermijd slingerbewegingen
  • bewaak de juiste positie van de armen en benen.

De eerste klassen worden uitgevoerd zonder extra belasting met een minimum aantal benaderingen. De last wordt pas toegevoegd nadat de patiënt de regels voor het uitvoeren van hyperextensie onder de knie heeft.

Het wordt aanbevolen om hyperextensie uit te voeren op professionele simulators.

Bubnovsky-apparaat

De Bubnovsky-simulator is een apparaat dat bestaat uit een verticaal opgesteld rek van twee meter, uitgerust met bovenste stationaire en roterende laterale extra blokken. Beroepen op het apparaat met een last van 2,5 kg dragen bij aan de stabilisatie van de bloedcirculatie, versnellen de regeneratie van weefsels van het pees-ligamentapparaat, waardoor de wervelkolom wordt versterkt en de functie van het bewegingsapparaat wordt hersteld.

Inversietabel

Inversietherapie helpt bij het verlichten van rugpijn veroorzaakt door hernia-vorming in de vroege stadia. De toepassing van de methode op basis van spinale stretching onder invloed van het gewicht van de patiënt wordt aanbevolen voor kleine hernia's. De pijnen die gelokaliseerd zijn in het gebied van de zenuwuiteinden bij het verwonde wervellichaam worden geëlimineerd vanwege de persoon die zich op een speciale tafel in een rechtopstaande positie bevindt.

Inversietherapie helpt bij het verlichten van rugpijn veroorzaakt door hernia-vorming in de vroege stadia.

Lessen op de schommel Yalovitsyna dragen bij aan de eliminatie van pijn.

De autogravitational bank van Gravitrin werkt op het principe van zelfrekking van de wervelkolom onder invloed van het lichaamsgewicht van de patiënt.

Swing Yalovitsyna

Lessen op de Yalovitsyna-schommel helpen het pijnsyndroom als gevolg van wervelhernia's te elimineren, vanwege matig rekken van de wervelkolom en een toename van de tussenwervelruimte. Tijdelijke verhoging van de benen boven het hoofd draagt ​​bij aan de versnelling van metabole processen en verbetering van het fluïdummetabolisme, met een gemedieerd positief effect op de wervelkolom.

Gravitrin bank

De autogravitational bank van Gravitrin is een apparaat dat werkt op het principe van zelfrekking van de wervelkolom onder invloed van het lichaamsgewicht van een patiënt in een horizontale positie. De voordelen van autogravity-therapie omvatten pijnloze en atraumatische tractie. De tussenwervelruimte neemt toe als gevolg van de geleidelijke beweging van de wervels.

Tijdens de sessies wordt spierspasmen verwijderd, een aanvullend therapeutisch effect wordt gegeven door de trillingsgolven die uit de ribben van de simulator komen.

Simulator "Hunchback"

Beroepen op de Gorbunok-simulator worden voorgeschreven voor de preventie van spieratrofie, wat mogelijk is met de vorming van een hernia tussen de wervels. Een reeks oefeningen op een gebogen bank met aangepaste parameters van de hellingshoek en de straal van de bocht stelt u in staat de overtreding van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg te elimineren en de verplaatsing van de schijven te corrigeren.

Contra

Het gebruik van simulatoren voor de rug met een hernia is alleen toegestaan ​​tijdens de remissie van de pathologie, nadat de patiënt een medische therapiekuur heeft ondergaan die gericht is op het verlichten van acute pijn.

Voor spinale hernia's zijn oefeningen met een scherpe torsie van het lichaam absoluut gecontra-indiceerd. Patiënten met een hernia tussen de wervels worden afgeraden om te voetballen of te fitnessen, wat kan betekenen dat de gewrichten en ruggengraat worden belast, skiën, gewichtheffen, bodybuilding, atletisch lopen en joggen. Verergering van de conditie van de wervelkolom kan krachttraining, geassocieerd met het opheffen van veel gewicht.

Bultrug - simulator voor de diepe spieren van de wervelkolom

Hyperextensie oefenmachine: hoe te doen

Home-oefenmachine voor wervelkolom "Swing Yalovitsyna"

Irina, 32 jaar oud, Vologda

Ze ging naar het ziekenhuis met ernstige rugpijn, de diagnose hernia van de wervelkolom van de lumbale wervelkolom. Na de loop van de behandeling bleef de stijfheid in de lendenen, ze was bang om zich om te keren, een beetje - de pijn onmiddellijk. Ik besloot om een ​​cursus van inversietherapie te ondergaan. Na de derde sessie zag ik het eerste resultaat: ik bereikte moeiteloos de vloer met mijn handen. Nu neem ik regelmatig preventieve cursussen, als er geen mogelijkheid is, vervang ik het door te zwemmen. Er is geen pijn gedurende ongeveer een jaar, op de MRI zei de dokter dat er niet langer een hernia als zodanig is, er is slechts een kleine verschuiving.

Sergey Vasilyev, 45 jaar oud, Jekaterinenburg

Al vele jaren bezig met gewichtheffen, verdiend wervel hernia. De pijn was ernstig, maar de arts stelde gerust dat de hernia klein is en tot nu toe kunnen we doen zonder een operatie. Ik probeerde verschillende simulators, maar vooral hield ik van hyperextensie. De uitvoeringstechniek werd getoond door de trainer. Bij de eerste lessen kwam ik niet tot extreme vermoeidheid, ik deed 3-4 benaderingen, niet meer. Toen verhoogde hij de belasting, voegde hij roeioefening toe. Dankzij de reguliere training heb ik al 2 jaar geen pijn in de wervelkolom meer meegemaakt.

Simulators voor hernia van de wervelkolom

Voor het eerste decennium is kinesitherapie (bewegingsbehandeling) met succes toegepast in revalidatiecentra voor de behandeling en preventie van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat. Speciale oefencomplexen zijn ook ontworpen om wervelhernia te elimineren. Welke simulators worden gebruikt voor hernia van de wervelkolom? Hoe om te gaan met hen correct? En zijn er oefeningen die op tabo worden gezet?

Hebben we simulators nodig om hernia van de wervelkolom te behandelen

Tijdens de behandeling van hernia wervel wordt een hele reeks middelen gebruikt. Deze massage en fysiotherapie, en het dragen van een verband, en de keuze van orthopedische matrassen. Een van de effectieve middelen om het probleem te elimineren of het lichaam te herstellen na de operatie wordt beschouwd als een training op filmsimulators. Speciaal ontworpen complexen normaliseren de functie van het bewegingsapparaat, verminderen het risico op herhaling, versnellen het genezingsproces.

Tip! De effectiviteit van klassen op filmsimulatoren klinisch bevestigd. Met de juiste oefening verschijnt het therapeutische effect na 10 trainingen.

Indicaties en contra-indicaties voor gebruik

Moet dat onthouden je kunt alleen in remissie trainen. bij afwezigheid van exacerbaties en de verzwakking van de karakteristieke symptomen. De aanwezigheid van chronische ziekten kan een obstakel voor de werkgelegenheid zijn.

Waarschuwing! Een reeks oefeningen is exclusief ontwikkeld door medisch specialisten, rekening houdend met de kenmerken van de ziekte en de aard van de ontwikkeling ervan.

Voer geen oefeningen uit met schokbelastingen (volgens het principe van stapaerobics), en ook niet met een sterke torsie van het lichaam. Voetbal en andere sporten zijn gecontra-indiceerd met een bal, ski's en hardlopen, bodybuilding, gewichtheffen en gewichtheffen, evenals atletiek op het atletiekgebied (springen).

Als u echter onder begeleiding van een arts traint en precies het voor u ontwikkelde complex uitvoert, worden dergelijke oefeningen niet opgenomen in het herstelprogramma.

Gebruiksvoorwaarden van simulatoren

De lessen worden gehouden onder toezicht van een revalidatiearts. die de nauwkeurigheid van de oefeningen en de juiste ademhaling van de patiënt bewaakt.

Tip! Een goede ademhaling tijdens de les heeft speciale kenmerken: een diepe ademhaling met een lading wordt afgewisseld met een soepele uitademing tijdens het ontspannen.

Een andere belangrijke regel: je moet de oefeningen in liggende of liggende positie uitvoeren. In dit geval moet de belasting gelijkmatig verdeeld zijn over beide ledematen.

Herhaal dezelfde oefening mag niet meer dan 20 keer zijn.

Wanneer kan de simulator niet voor de rug en spinale hernia worden gebruikt? Wanneer de patiënt tijdens de uitvoering een scherpe pijn voelt. Om pijn te elimineren, wordt een ontspannend complex aanbevolen, wat een passieve spieruitstrekking voor segmenten van 10 seconden impliceert, evenals rust in de buikligging met benen gebogen op de knieën.

Wervel hernia wordt geen obstakel om te oefenen. Een goed ontwikkelde reeks oefeningen zal helpen om de ziekte snel te verslaan, en het bevoegde advies van een revalidatiearts zal helpen om pijn en complicaties tijdens de revalidatieperiode te voorkomen. En natuurlijk, vergeet niet het dragen van een verband voor de wervelkolom met een hernia.

We gebruiken simulators voor de rug met hernia's van de wervelkolom

Kinesitherapie of bewegingstherapie helpt om het functionele werk van het bewegingsapparaat te herstellen, complicaties van hernia's te voorkomen, terugvallen en het herstel van zieke mensen te versnellen. Bijzonder populair zijn de universele simulators van Dr. Bubnovsky MTB, elliptische trainer en hometrainer.

Als er tijdens de periode van remissie geen ernstige ziektes zijn, kun je naar de sportschool voor een hernia van de lumbale wervelkolom. Tijdens de 3-uursles worden de patiënten gedurende 60 minuten onder actieve begeleiding van een ervaren instructeur in actieve activiteiten betrokken. Na elke actieve oefening volgt een korte rustperiode. Na 10 trainingen voelen de patiënten gunstige veranderingen aan de achterkant.

Het is belangrijk. Kinesitherapie wordt uitgevoerd bij juiste ademhaling: bij maximale spanning wordt een krachtige inademing genomen, terwijl ze bij ontspanning langzaam de lucht uitademen.

Elliptische trainers

Voor hernia van de lumbale wervelkolom, oefeningsapparatuur is een zeer effectieve remedie. Een elliptische trainer met hernia van de wervelkolom versterkt de rugspieren, verlicht de wervelkolom en voorkomt herhaling van de ziekte. In sommige gevallen kan er een vraag zijn over welke simulators kunnen worden gebruikt voor hernia van de wervelkolom.

Kinesitherapie - bewegingstherapie - wordt al lang gebruikt als een van de methoden voor behandeling van hernia van de wervels. Het is goed voor het voorkomen van complicaties en voor het herstel van normale motorische functies. Oefening in het zwembad en fysiotherapie zijn ook nuttig.De cursus van oefeningen voor de behandeling van hernia's tussen de wervels wordt door deskundigen op advies van de behandelende arts na een eerste onderzoek van de patiënt ontwikkeld. Oefeningsmachines voor de rug zijn geclassificeerd volgens twee criteria.

KS-500 en swing machine worden gebruikt voor hernia's en osteochondrose. Deze simulators hebben een vibrerend effect op de rugspieren en de wervelkolom. Helpt pijn en vermoeidheid in de rug. Bevordert het rekken van de wervelkolom tot 2 cm, wat belangrijk is voor intervertebrale hernia's, vergezeld van radiculitis en osteochondrose.

Als u zich moe voelt en de klassen van de gewrichten van de benen worden uitgevoerd op de simulator "swing Yalovitsyna." Het kan thuis worden beoefend. Het is geïndiceerd voor intervertebrale hernia's, inclusief met radiculair syndroom, osteochondrose, pijn in de benen en oedeem als gevolg van knijpen van de zenuwwortels. Ellipsentrainer voor het versterken van de rugspieren en stappentrainer geschikt voor het oefenen van lage intensiteit.

Hyperextensie is de meest effectieve oefenmachine voor de rugspieren. Het is universeel, oefeningen kunnen worden gedaan met het opheffen van het lichaam en het bevestigen van de benen, met het optillen van de benen en een vast lichaam. Deze techniek combineert isometrisch werk met een minimale intensiteit gedurende 10 seconden en passieve stretching van spieren in de volgende 10 seconden. Spinal hernia-behandeling wordt uitgevoerd door vele methoden.

Bovendien wordt de methode van kinesitherapie, dat wil zeggen bewegingstherapie, beschouwd als vrij populair en ook effectief voor hernia van de tussenwervelschijven. Voor het uitvoeren van kinesitherapie worden speciale simulatoren gebruikt. Alle klassen worden gecontroleerd door een instructeur die de patiënt moet uitleggen hoe deze of gene beweging wordt uitgevoerd en hoe hij correct kan ademen.

Qua functionaliteit zijn alle simulatoren onderverdeeld in universele simulators (voor de ontwikkeling van verschillende gewrichten, delen van de ODE) en imperatieve (voor een specifieke, specifieke verbinding). De Bubnovsky-simulator voor spinale hernia is vrij effectief en helpt om snel de activiteit te herstellen, de bloedcirculatie te stabiliseren en de regeneratie van de pezen te verbeteren. 5. Elliptische simulator - gebruikt voor oefeningen met lage intensiteit.

De belangrijkste actie van de simulator is het rekken van de rug met 2 centimeter, waardoor het sneller mogelijk is om radiculitis, hernia en osteochondrose het hoofd te bieden. Inderdaad, kinesitherapie # 8212, behandeling door beweging # 8212, wordt vaak gebruikt voor deze ziekte.

Welke fitnessapparatuur is beter te gebruiken?

In dit geval moet de belasting gelijkmatig verdeeld zijn over beide ledematen. Wervel hernia wordt geen obstakel om te oefenen. De elliptische trainer is een kruising tussen een loopband en een stepper. Voor patiënten met een hernia in de wervelkolom zijn er uitstekende mogelijkheden om thuis te trainen, en dan is er een mogelijkheid om lessen in een spaarzame modus uit te voeren. In de meeste modellen van simulators is het mogelijk bewegingen te maken die het heen en weer lopen simuleren.

Remember! Oefeningen op simulatoren alleen zullen niet helpen hernia van de wervelkolom te elimineren. In de behandeling van dystrofische ziekten van de wervelkolom, dit omvat hernia, met succes gebruik van verschillende simulatoren. Een elliptische trainer met hernia van de ruggengraat helpt op zijn minst tot op zekere hoogte de natuurlijke voeding van beschadigde structuren van bindweefsels te herstellen. Naast shockbelastingen is axiaal gecontraïndiceerd bij hernia van de wervelkolom.

Intervertebrale hernia

Schijven hebben geen zenuwuiteinden, dus schendingen in hun structuur geven geen pijnlijk effect. Echter, een persoon ervaart pijn in de hernia veroorzaakt door een spasme van de diepe rugspieren die de wervelkolom stabiliseren. De school PralyIlo PQS biedt een cursus medische training aan op de statische oefenmachine "Pravilo", gericht op het verwijderen van spieren uit de spasmen en hun verdere versterking. Zorgvuldig strekken helpt bij hernia wervel. De Oud-Slavische healingpraktijken, op basis waarvan de Pravilo statische simulator werd gemaakt, impliceren correctie door het lichaam in een horizontale positie te rekken.

Lichamelijke belasting met hernia: simulators

Oefeningen op "Pravilo" bieden bewerkingen van tussenwervelschijven in een spaarmodus vanwege de interactie van het eigen lichaamsgewicht met de zwaartekracht. Behandeling van intervertebrale hernia op conventionele simulatoren kan maanden duren. Schooldeelnemers Regelmatig verzorgt PQS deze ziekte vele malen sneller. Alle trainingen worden individueel uitgevoerd. Gekwalificeerde trainers selecteren de hoogte en hellingshoek op de "Pravilo" -simulator (statisch), rekening houdend met probleemgebieden, algemene fysieke fitheid, welzijn en leeftijd van de deelnemer.

Behandeling van inguinale hernia folk remedies

Wanneer inguinale hernia gecontraïndiceerd is met gewichten en actieve fysieke inspanning, omdat dit kan leiden tot beknelde zenuwen. Deze stand van zaken legt veel beperkingen op aan mensen met een vergelijkbare diagnose, ze mogen bijvoorbeeld niet zwaaien met de pers, trainen met halters, uitduwen. De output kan de School of Pravil PQS zijn met de behandeling van inguinal hernia met folkremedies op de gecertificeerde sporter Pravilo (statisch). Het maakt gebruik van een reeks oefeningen om de spieren van de buik en de lies te stimuleren door uit te rekken.

Lumbale hernia

Spierzwakte van de benen, constipatie en verstoord urineren, rugpijn en sacrum, over de bil en het onderbeen rollen, problemen met erectie en menstruatiecyclus, evenals een aantal andere symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom. Dit is het meest voorkomende type van hernia onder de wervels (het is goed voor tot 80% van de gevallen). Oorzaken van optreden zijn meestal spinale kromming (scoliose, enz.), Heupdysplasie, metabole stoornissen, hoge fysieke inspanning, enz. Het uiterlijk van lumbale hernia wordt beïnvloed door overgewicht, sedentaire levensstijl, ongezond voedsel, zittend werk, roken.

Training voor hernia van de lumbale wervelkolom

Een lumbale hernia-behandeling op de Pravilo (statische) simulator volgens het Pravilo Quadro-systeem wordt uitgevoerd door oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het opwarmen van de spieren en het strekken van de ruggengraat, waarbij het lichaam een ​​gedoseerde oefening krijgt. Een dergelijke geïntegreerde aanpak veroorzaakt herstelmechanismen in het lichaam door de bloedstroom en lymfe te vergroten, intervertebrale schijven recht te trekken en het gespierde korset te versterken om de wervelkolom beter te ondersteunen.

Navelstreng hernia

Navelstrenguitsteeksel kan op elke leeftijd voorkomen. Bij kinderen wordt dit fenomeen veroorzaakt door zwakke spieren in de buikholte en wordt het behandeld door deze groep spieren te versterken. Bij volwassenen kunnen chronische obstipatie, zwaarlijvigheid, gewichtheffen, zwangerschap en moeilijke bevalling leiden tot een navelstrenghernia. Trainingen op de statische simulator van Pravilo helpen het welzijn te verbeteren.

Folkbehandeling van hernia van de cervicale wervelkolom

Intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom veroorzaakt pijn in de nek, die zich uitstrekt in de schouder en arm. Deze ziekte kan gepaard gaan met migraine, duizeligheid, gevoelloosheid van de vingers, hoge bloeddruk. Horizontale ophanging op een statische oefenmachine "Pravil" trekt de wervelkolom naar buiten en geeft een afgemeten fysieke belasting aan het lichaam, waardoor de bloedstroom verbetert.

Hernia Gym Workout

Het is mogelijk om behandeling en preventie van intervertebrale hernia te ondergaan op de School Regel PQS. Hier trainen ze op het multi-level systeem van versterking en heling van het organisme Pravilo Quadro System, gecreëerd op basis van populaire wijsheid en moderne wetenschappelijke studies van de menselijke anatomie.

Leer meer bij de inleidende les!

Welke simulators zijn effectief voor hernia van de wervelkolom?

Trainingsapparatuur waarop je een hernia kunt toepassen, moet aan verschillende regels voldoen:

  1. Geen schokken, scherpe verticale krachten op de wervelkolom uitoefenen,
  2. Sluit elementen uit die lijken op springen,
  3. Elimineer zware vermogensbelastingen
  4. Elimineer de noodzaak van plotselinge bewegingen - het kan soepel, langzaam gebeuren,
  5. Draai de romp niet in de lenden- of schouderzone.

Individueel is het noodzakelijk om de mate van belasting te bepalen die apparatuur op elke specifieke afdeling heeft. Als de belasting op de afdeling waarin de pathologie is gelokaliseerd groot genoeg is, is het beter om te weigeren een dergelijk apparaat te gebruiken, omdat dit schadelijk kan zijn.

Spinal KS-500-oefenmachine

De simulator bestaat uit een stuurwiel, twee afgeronde balken, een beweegbare steun. De patiënt staat op zijn knieën en houdt zijn handen in zijn handen. Hij oefent kracht uit en beweegt op de basis van de balken. Deze simulator heeft de volgende voordelen:

  1. Geen directe belasting van de wervelkolom,
  2. compactheid,
  3. Uniform effect op alle spieren.

Bevordert de versterking van een gespierd korset.

MTB 1, 2, 3, 4 simulatoren behoren tot de revalidatiegroep, wat betekent dat hun gebruik kan worden toegewezen onmiddellijk nadat de exacerbatie van pathologie is verwijderd. Het werkingsprincipe van alle vier de soorten is ongeveer hetzelfde - het lichaam is gefixeerd in een houding waarin het onder grotere belasting van zijn eigen gewicht staat. Ze lijken qua ontwerp sterk op hyperextensie - ze fixeren het lichaam schuin op de vloer, waardoor de belasting toeneemt, maar nog steeds geen kracht is. Variaties van MTB bevatten echter extra bevestigingen, steunen om de belasting te verminderen, wat belangrijk is tijdens revalidatie.

Bij regelmatige oefeningen wordt de toon van het spierstelsel verhoogd, worden billen, buikspieren en rugspieren versterkt. Spinale decompressie vindt plaats.

Vijfde wervel

De inrichting bestaat uit een reeks vaste balken, bases die in staat zijn om het lichaam in een of andere positie te bevestigen. Vanwege de grote variabiliteit van de plaatsing van het lichaam, op een dergelijk apparaat, kunt u een verscheidenheid aan oefeningen uitvoeren die gericht zijn op het versterken van het gespierde korset. De doeltreffendheid ervan is niet bevestigd, omdat artsen het zelden hebben voorgeschreven.

Bekijk de video: 30 Second Self-Traction for Neck Pain, Pinched Nerve, Herniated or Bulging Disc-you can do at home. (December 2019).

Loading...